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「月経痛はしばしば本当に耐えられなくなることがあります。しかし、市販薬に頼ることなくそれを和らげる簡単で自然な方法があります。月経痛を和らげる方法はここにあります…」

1.ヨガ

ヨガは体に不思議に働きます。月経中の痛みを和らげる穏やかで効果的な方法です。定期的なヨガの練習は、長期的には月経痛を軽減および予防するのにも役立ちます。以下の基本的なポーズを取り、腰と腹筋がリラックスするのを感じ、けいれんがゆっくりと消えるのを見てください。

子供のポーズ

この安静時のポーズは、わずかに伸びて背中の筋肉をリラックスさせるため、月経痛に苦しむ人々に役立ちます。腹部に緊張感がある場合は、トランクの下に枕を置くと、ポーズを長く保ちやすくなります。

膝から胸までの位置

このポーズは、腰や腹筋とともに背中をリラックスさせながら、月経痛に最も効果的なポーズの1つです。このポーズをしながら、左右に振るのは背中のマッサージをするようなものです。

シンプルな仰臥位フリッピング

このポーズは、消化器系を刺激して解毒するのに適しています。体の両側に曲がりがあると、月経困難症に伴う腹痛が緩和されます。

2.熱アプリケーション

定期的な月経困難症を経験した18〜30歳の女性に焦点を当てた研究では、40度の熱の適用が薬を服用するのと同じくらい痛みを和らげるのに効果的であることがわかりました。温浴も痛みを和らげ、一人で過ごすのに最適な方法です。

3.天然オイル

適切な治療用オイルで少なくとも20分間マッサージすることも、痛みを和らげるのに最適な方法です。月経困難症と戦うのに最適なオイル：ラベンダー、シナモン、クローブ、ローズ。

4.果物-野菜とハーブティー

最小限に加工された食品や果物や野菜でいっぱいの食事は、月経痛を防ぐのに役立ちます。また、特定のハーブを食事に含めることは、月経のけいれん、腫れ、月経出血を減らすための優れた治療法であることがわかっています。特にこれらのハーブは月経痛の緩和に最適です：カモミール、フェンネル、シナモン、ジンジャー、ディル...

5.オーガズム

心理学教授博士。バリー・コミサルクは、彼の研究の結果、オルガスムを持つことが月経痛を軽減するのに大いに役立つことを発見しました。

ほとんどの女性は、生理中はセクシュアリティを避けます。しかし、研究によると、オルガスムによって分泌されるオキシトシンとドーパミンホルモンは、月経中の痛みを和らげる緩和を提供することができます。

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