免疫システム強化ガイド

「外界の危険との戦いにおける私たちの体の最大の味方は免疫システムです。それは完全に機能しますが、免疫システムを強化する必要があります。内部疾患スペシャリストのアリバルダー博士は免疫システムについて話します。完璧なメカニズムとそれを強化する方法。」

体の防御シールド;免疫系

免疫システムは、生物の病気に対する防御機構を形成し、病原体や腫瘍細胞を認識して破壊し、異物や有害物質から体を保護する複雑なシステムです。要するに、それは病気から体を保護する防御シールドです。

免疫システムは完全に機能します。だが…

免疫システムは、体内に侵入しようとするすべての物質を認識し、それらを分離して、有害であると見なしたものを破壊します。タンパク質やアミノ酸など、構造が非常に似ている物質でも区別できるほどの敏感な機能を持っています。今日、「免疫学」として知られる「免疫学」は、多種多様な毒素、ウイルス、寄生虫、体に侵入または接触するすべての異物をスキャンし、それらを健康な体の細胞や生物の組織と区別します。

出生とともに活動する免疫システムが弱まると、同じ割合で病気になるリスクが高まります。一方、免疫系の弱さを利用したウイルスや微生物は、体内に流れ込むことで病気を引き起こします。感染症が発生します。感染症は免疫システムをさらに弱めます。体が病気になるリスクを最小限に抑えるために、免疫システムを強化する必要があります。このようにして、体は再び病気に対する抵抗力を獲得します。

免疫システムは、遭遇する微生物との戦いを繰り広げます

人体は病気に対する防御システムを備えているため、自分自身を癒す能力があります。病気の原因となる物質によって刺激されると、免疫系が働き始めます。システムが異物として認識する微生物に遭遇するとすぐに、特定の細胞がそれを取り除くために戦い始めます。以前に遭遇した微生物を認識するシステムは、2番目にそれを取り除くためにはるかに迅速に反応することができます。これは獲得免疫と呼ばれます。

このシステムの機能の最も美しく単純な例は、微生物が私たちの体に入ってそれらと戦うときの微生物に対する抗体の形成です。同じ微生物に再び遭遇すると、これらの抗体は私たちを病気から守ります。抗体は、体内に入る異物に対する防御細胞の反応です。

さまざまな方法で機能する免疫システムは、その活動を非常に静かに実行します。免疫システムの多様性は、このシステムが何らかの理由で機能しなくなった場合にのみ理解できます。蚊が体を刺すと、刺された部分が赤く腫れます。このイベントは、免疫システムが機能していることを示しています。例えば;私たちが呼吸すると、空気中の何千ものバクテリアやウイルスが私たちの肺に運ばれます。免疫システムはこれらすべてを排除しますが、場合によってはそれらのいくつかを通過し、私たちが風邪やインフルエンザと呼ぶものを引き起こします。

免疫システムを強化するために何をすべきですか?

風邪、インフルエンザ、風邪、咽頭炎、下痢など、季節ごとによく見られ、感染しやすい病気から身を守る方法は、強力な免疫システムを持つことです。これのために私たちがしなければならないこと。

正しくバランスの取れた栄養: 砂糖、たんぱく質、脂肪をバランスよく十分な量で摂取することにより、定期的な食生活を確立する必要があります。このバランスを一生適用して維持することは非常に重要です。さらに、アルコールやタバコを避け、砂糖や塩分を減らすことも従うべきルールです。脂肪、塩、たんぱく質は必須食品なので、完全に切るのは正しくありません。抗酸化食品の摂取も必要です。これは新鮮な野菜や果物から得ることができます。穀物食品もあなたの食事療法にあるべきです。

ビタミン:強力な免疫システムのために、私たちは私たちの生活の中でビタミンA、E、C、Bのためのより多くの余地を作る必要があります。牛乳、魚、魚油、ビタミンAとB12の卵、柑橘系の果物、さくらんぼ、ビタミンCのメロンは重要な供給源です。

質の高い睡眠: 定期的な睡眠は、強力な免疫システムにとって不可欠です。十分に眠れないと朝疲れてしまうからです。その効率は低下します。連鎖すると、士気とモチベーションが低下します。集中力が損なわれ、免疫システムが弱まります。そのため、年齢によって異なりますが、1日平均7時間の睡眠が必要です。これは、子供では少し長く、幼児では最大18時間かかる場合があります。

それ: 体内で起こる多くの反応には水が必要です。季節や体重、日常生活によって異なりますが、1日2〜2.5リットル程度の水を消費する必要があります。

アクティブな生活: 免疫システムを強化する最も重要な要因の1つはアクティブな生活です。このため、年齢や健康状態が適切であれば、毎日ではなく、週に3回屋外を歩く必要があります。長時間座らないようにするのが正しいです。私たちがデスクの仕事で働いていて、コンピューターの前に長時間座っている必要がある場合は、必ず短い休憩を取って歩く必要があります。勤務時間外は定期的に運動するのが最善です。

ストレスから逃れる: ストレスは気分を弱めるだけでなく、免疫システムも弱めます。その理由は、いくつかの物質がストレスに対処するためにホルモンを生成するためです。これらの物質の過剰生産は、体の自然なバランスを損ないます。これが、ストレスの多い時期に病気になる理由です。

個人衛生: ウイルスや微生物は私たちの体に侵入する機会を探します。彼らが使用する最も一般的な方法は、私たちの手を通して私たちの体に浸透することです。したがって、個人の衛生状態を十分に重視する必要があります。このため、石鹸水で頻繁に手を洗い、十分な頻度で入浴することが非常に重要です。


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found