栄養士NilŞahinGürhanによる冬のダイエット！
「重ね着がキズを隠してしまうので、ジャンクフードを見逃しすぎていませんか？
冬の間は活動がないため、体重が増えやすくなります。あなたがスポーツをすることができないならば、あなたはやけどを負います。私たちは栄養士のNilŞahinGürhanと、冬の間の食事療法の計画について話し合いました。彼はダイエットリストで健康的な食事をすることで簡単に体重を減らすことができるリストを用意しました。
栄養士NilŞahinGürhanによる冬のダイエットリスト：
1日3リットル（15杯）の水が飲まれます。
朝食前：
お湯2杯
朝ごはん：
フェタチーズ2スライス（60 g）または卵1個+1チーズ
パンの薄切り2枚（50g）
生野菜たっぷり
台座：
新鮮な果物の1人前
正午：
2-3肉のミートボール
パンの薄切り1枚
たくさんのサラダ（少量のオリーブオイル入り）
2番目：
フェタチーズ1切れ
パンの薄切り2枚（50g）
イブニング：
野菜ミール8-10スプーン
パンの薄切り1枚
ヨーグルト1杯またはバターミルク2杯
たくさんのサラダ（少量のオリーブオイル入り）
夜：
フルーツ2人前
