あなたが早起きしたいならこれらをしてください!
「ほとんどの人にとって早起きは必須です。しかし、それは創造性と健康の点で非常に有益です。早起きに問題がある場合は、私たちのアドバイスに従うとそれほど難しくないことに気付くでしょう。」
眠りにつく
朝早く起きるための最初の経験則は、ぐっすり眠ることです。このために、あなたが目を覚ます必要がある時間の少なくとも7.5-8時間前にあなたのベッドにいることを習慣にしてください。
部屋を暗くする
暗く眠るほど、目覚めるのは元気で休むことを忘れないでください。このため、部屋のすべての照明をオフにして、このように寝るように注意してください。
小さなステップから始める
一般的に、夜更かしする習慣をつけている人にとっては、朝早く起きようとするのは非常に難しいでしょう。このため、毎週15分早く目を覚ますようにしてください。
電子アイテムから離れてください
就寝時間になると、可能であれば、携帯電話、コンピューター、タブレットなどの電子機器から切断し、眠っている部屋に置いたままにしないでください。
目覚まし時計
携帯電話や目覚まし時計でアラームを設定できます。ただし、ここで重要なのは、アラームをベッドから離すことです。したがって、アラームを消すにはベッドから出る必要があります。
ドリンクウェイクウェイクアップウォーター
常にコップ一杯の水をベッドサイドに置き、目覚めたらすぐに水を飲む習慣をつけてください。朝起きたらすぐに飲む水で眠くなる。
日中はカットしないでください
夜の睡眠の質を低下させるものの1つは、日中に作る小さなお菓子です。これらを避けることで、夜はぐっすり眠り、朝早く起きることができます。
あなたの食事療法に注意を払ってください
特に夕方には、コーヒー、お茶、お酒などの刺激的な飲み物を飲むと、夜眠りにくくなります。同様に、夜遅くに重い食べ物を食べると、睡眠の質が低下し、朝早く起きるのが難しくなります。
あなたの近くに責任がある
同じ家に住んでいる親戚に、早起きすることを伝え、起きてもらうように頼みます。一人暮らしの場合は、早起きを知っている友達の助けを借りて、早起きするよう友達に頼むことができます。