食事時間はどのように決定する必要がありますか？
「各個人の食事時間はライフスタイルに応じて決定する必要があります。専門栄養士のÇağatayKöşkeroğluは、摂食時間に関する重要な情報を提供しました。」
誰もが朝7時に朝食をとり、夕方のこの時間に最後に食べるという規則はありません。これらの時間は、その人のライフスタイルに応じて決定する必要があります。言い換えれば、個人が朝11時に起きる場合は、それに応じて朝食時間を決定する必要があり、彼が03:00に寝る場合は、それに応じて夕食を決定する必要があります。
03.00に寝る人の夕食時間を19.00に設定すると、この時間以降に軽食をとっても空腹感を覚え、栄養不足になります。したがって、そのような個人の夕食時間は、22.00とさえ決定することができます。人によって時間が決まっていなかったり、長時間お腹が空いたりすると、血糖値が下がり、不健康な状態になります。これらの時間を決定する際には、特定の非常に重要な健康規則があります。
- 一日をより元気に始め、血糖値のバランスを保つために、朝食は起きてから1時間以内に作る必要があります。
- 個人の空腹感や血糖値の低下を防ぐために、間隔は2.5〜3時間と決定する必要があります。
- 最後の食事は、低血糖と空腹感で眠らないように、就寝時刻の2時間前に摂取する必要があります。
- 長期の空腹時には血糖値が下がり、睡眠が増えるほど安静状態が上がらないため、成人の睡眠時間は8時間と決定する必要があります。
