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「AcıbademEtilerMedicalCenterの栄養とダイエットのスペシャリストであるMelisTorluoğluは、アイスクリームの利点を説明し、ラマダン期間中の理想的なデザートになる可能性があることを強調しています。」

3スクープのアイスクリームに含まれるカルシウムは、1杯のミルクに相当します。

カルシウムは、骨と歯の健康の両方にとって非常に重要です。体が日常的に十分なカルシウムを摂取していない場合、骨吸収や虫歯などのカルシウムが骨から引き抜かれる状況は避けられません。しかし、研究によると、カルシウムの摂取が不十分な場合、脂肪細胞により多くの脂肪が蓄積されます。 120mgのカルシウムはコップ半分のミルクと一緒に摂取されますが、150mgのカルシウムは同量のアイスクリームと一緒に摂取されます。このため、アイスクリーム3個をミルク1杯、パン1枚、果物1杯分に相当すると考えると、このような日々の摂取量の変化に合わせて健康的で快適に摂取することができます。

筋肉が適切に機能し続ける

ミルクを使ったデザートであるアイスクリームのたんぱく質の質はかなり高いです。また、ビタミンA、Bビタミン、カルシウム、リン、マグネシウム、カリウムなどのソースも含まれています。このため、凍結は筋肉の定期的な収縮と働きをサポートし、組織の喪失を防ぎます。

ラマダンで簡単に消費できます

イフタールテーブルの多様性に加えて、上で食べるデザートは代謝に危険をもたらす可能性があり、この期間中に血糖値の不均衡が遅くなります。ギュルラッチからライスプディングまで。バクラヴァからバクラヴァまでのスイーツは低血糖で非常に魅力的に見えますが、この期間中に不注意に摂取すると、体重増加、血糖値の不均衡、突然の空腹感、喉の渇き、緊張、緊張などの状況を引き起こすことは避けられません。このため、砂糖やバクラヴァ、レバニ、トゥルンバなどの脂肪分が豊富なデザートよりも、グリセミック指数の低いアイスクリーム、プリン、ライスプディングなどの冷却効果のあるデザートを好むことが有益です。同時に、カロリー値が低いため、粘土の増加を引き起こしません。

1食分のデザートに何カロリー？

ケマルパサ476kcal

バクラヴァ425kcal

アイスクリーム120-200kcal

ギュルラッチ235kcal

ドーナツ362kcal

妊娠中の吐き気の治療

吐き気は妊娠の最初の数週間に現れる可能性があり、非常に激しいエネルギー制限や不規則な栄養を引き起こす可能性があります。この時期には、最もシンプルで味に中立な食品を好むことが望まれます。アイスクリームは、このような発作を起こした妊婦のタンパク質の優れた供給源であり、激しい水分とミネラルの喪失が嘔吐を伴うこの時期のミネラル不足を補うのにも役立ちます。

アイスクリームの幸せは科学的に証明されています。

2002年に実施された研究では、参加者の脳は無害な方法で監視されており、アイスクリームを食べると脳のどのポイントが活性化されるかが明らかになっています。その結果、アイスクリームは脳の快楽領域に触れ、人々はそれを使って楽しんだり社交したりすることが証明されています。ただし、アイスクリームの健康上の利点を最大レベルに保ち、その損傷を最小限に抑えるために、チョコレートコーン、ソース、ウエハースは好ましくなく、プレーンまたはフルーティータイプが好ましいはずです。なぜなら、他の点では無実の栄養源であるアイスクリームがカロリー爆弾に変わる可能性があるからです。

アイスクリームが扁桃腺感染を引き起こすことは科学的ではありません

母親が何年もの間子供たちに教え、彼らにとって恐ろしい夢になったアイスクリームが扁桃腺に感染を引き起こすという神話は、科学的証拠に基づいていません。非常に冷たい食べ物は、抵抗メカニズムの崩壊を引き起こすことによって抵抗メカニズムの突然の収縮を引き起こすことによって感染を引き起こすように思われますが、それは科学的根拠を持っていません。アイスクリームの消費後に消費される室温の水またはミントティーの1杯は、胃をリラックスさせるプロセスを作成します。

アイスクリームを買うときは注意してください

あなたはあなたの子供に衛生的な条件下で準備さ​​れたアイスクリームを与えることができます、そしてそれは再び溶けて凍ることが許されません。ただし、アイスクリームパックに現れる氷の結晶には注意してください。パッケージ上の氷の粒子は、アイスクリームが溶けて再凍結し、細菌が増殖しやすいことを示しています。

栄養とダイエットのスペシャリストMelisTorluoğlu