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「私たちがお勧めする脚のエクササイズを定期的に練習するとき、よりセクシーで滑らかな脚を手に入れることは不可能ではありません！」

専門家によると、下腿を細くするためにその領域の運動をする必要があります。歩く、階段を上る、エアロビクスをするだけでは、この問題のある領域を形作るのに十分ではありません。

油性で柔らかい部分を引き締めるために、地域的な運動を提供する特定の動きをする必要があります。適切な種類と十分な量の運動で適切な場所に焦点を合わせる必要があります。同じ動きをやりすぎると、体を形にするのではなく、体を傷つけます。

私たちが提案するエクササイズを各脚に対して15回繰り返し、休むことなくすべてのエクササイズを完了します。 3つのエクササイズをすべて行った後、15分間休憩し、この組み合わせをさらに2回繰り返します。

片足を空中に寝かせて太ももの内側を締める

肩を地面につけて仰向けになります。足を前に伸ばし、膝を折らずにまっすぐに保つようにします。右かかとを地面から15cm持ち上げ、左足を伸ばしたまま、右かかとをもう一方の足の左側にロックします。右かかとが左かかとに加わるまで、この方向に足を伸ばし続けます。動かしている脚への圧力を取り除くことなく、開始位置に戻ります。左足で同じ動きを繰り返します。

片足で立つ

背筋を伸ばして立ってください。足の間にある程度の距離があることを確認してください。膝を緊張させた状態で、右足で直径15cmの円を描いてみてください。膝と筋肉をできるだけ緊張させた状態で、右足を左足の指にかぶせます。右かかとが左かかとに変わるまで動きを続けます。足を邪魔することなく開始位置に戻り、左足で同じ動きを繰り返します。

仰向けになり、足を前に伸ばします。かかとが接触した状態で、つま先を手の届くところまで伸ばします。つま先や脚の筋肉の緊張を乱さずに、はさみの形でできるだけ脚を開きます。休むことなく開始位置に戻り、移動を繰り返します。