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「フィットネスとピラティスのインストラクター、メルヴェ・ポラトがあなたの質問に答えます...」

こんにちは、私は以前、甲状腺機能障害のために非常に弱っていました。私の身長は1.80ですが、52キロでした。トロイトの機能が止まり、運動が足りなくなったので、約1ヶ月で70キロ体重が増えました。どうすればこれを手伝ってくれますか？前もって感謝します。

あなたは薬を使用していて、定期的な薬には定期的な栄養が必要だと思います。あなたが確立された食事療法を持っているならば、それで運動することは血液循環と代謝率を増加させるでしょう、しかしもちろん、あなたはまた定期的に運動するべきです。ピラティスをお勧めしますが、一緒に歩くことができれば、ずっと快適に体を鍛えることができます。

私は椎間板ヘルニアを患っています。体重を減らし、背中と腹筋を強化するためにスポーツをするようにアドバイスされています。ダイエットで減量しましたが、運動ができませんでした。水泳は最初に推奨されるスポーツでしたが、冬には水泳は非常に困難になります。水泳以外のピラティスはできますか？背中に負担をかけずにピラティスをすることは可能ですか？自宅にはウォーキングベルトもあります。トレッドミルの上を歩くと腰が健康になりますか？

体重を減らすことはあなたの背骨をリラックスさせるのに良いです。私たちの背骨は私たちの体重の80％を運ぶからです。今は安全な場所でピラティスをすることをお勧めします。特にプライベートレッスンを受講したほうがいいでしょう。水泳も問題ありませんが、ピラティスはより永続的な解決策であり、いつでも続けることができます。したがって、背中と腹部の筋肉が強化され、脊椎の重量を共有します。

こんにちは、私は地域の痩身を助けるための運動が必要です私は私の腹について不平を言います、あなたが助けてくれれば嬉しいです

腹部に最適なエクササイズは、非常に重くて重く、呼吸を制御するリバース、ストレート、サイドの腹筋運動です。息を吐きながら起きて、横になって呼吸します。呼吸はできるだけ制御し、ゆっくりと行う必要があります。手を首の下に置くことはできますが、手で自分を押し上げないでください。

このために、あなたはあなたの腹筋を使い始めるべきです。胃の灼熱感が始まったら、すぐに動きを止めずに、さらに数回繰り返します。異常な肥厚が見られた場合は、医師にご相談ください。あなたは低血糖症の発症に直面している可能性があります。

私は16歳で、体重は70歳、身長は1.54歳です。学校が開く時間はほとんど残っていません。お腹やお尻を取り除きたい、早急に体重を減らしたい、助けてください！心理的な問題がありました。

それを心理的な問題にするのは時期尚早です。あなたの年齢で余分な体重を減らすことははるかに簡単です。重要なことは、あなたが本当にそれを取り除きたいということです。 私たちの栄養士の専門家NilŞahinGürhanあなたが助けを求めるならば、それはより良いでしょう。あなたへの私のアドバイス。ダイエットだけでも運動だけでもありません。両方を一緒に行うと、はるかに成功した結果が得られます。多分あなたの食事療法はあなたの年齢のためにあまり健康的ではないかもしれません。たぶん、ニルさんと一緒にダイエットをすることができます。

メラバラール。私は20歳で、身長1.70、体重77kgです。私は3ヶ月で約8キロを失いました。しかし、私は自分の側を取り除くことができませんでした。足から体重が減ります。お腹の部分が少し細くて見栄えが悪いです。どうすれば生き残ることができますか。前もって感謝します。

私はあなたが体重を減らすことによってダイエットしているだけだと思います。体の変化を観察するために、週に2回、定期的な運動と野外での活発な歩行で食事をサポートすることができます。それなら、あなたが得た結果に満足してくれることを願っています。

長期的には100kgから67kgになりましたが、スポーツ感覚で歩くだけで3kgを与えて5kgを取り戻すことができました。腕と体の内側の脚の部分にたるみがありますが、どうすれば修正できますか。インストルメンタルスポーツやピラティスは効果的ですか？

大きな体重を減らすことによって引き起こされたたるみを回復するために、あなたは最初に少し忍耐強くなければなりません。ピラティスは現在、体を膨らませることなく筋肉を伸ばすために使用できる最も理想的なエクササイズシステムです。

こんにちはマーブ夫人、私はお腹の問題があります。どうすれば溶かすことができますか？私はジムに行きます、それはアップルクロームに役立ちますか？

残念ながら、私たちの食物中のホルモンの増加は私たちの体に蓄積を引き起こします。できるだけ定期的に食べ、石器時代に住んでいるかのように最も不規則で小さな果物や野菜を選び、長期間使用する食品を消費しないようにし、以前のように自宅でヨーグルトとトマトペーストを作るようにしてください。そして、あなたの人生から可能な限り3つの白人（小麦粉、塩、砂糖）を取り除きます。定期的なおむつとは別に、運動、定期的な睡眠、日光は私たちの生活の質を向上させるために不可欠です。また、腹部の蓄積の原因は内臓障害である可能性がありますので、健康診断を受けると便利です。おそらくあなたはアップルクロームの前にこれらの提案を試してみたいと思うでしょう、それは私がそれに化学的であるかもしれないと思います。