母乳育児中の体重減少はありますか？
「栄養とダイエット部門の専門家である栄養士のベンギス・デミルチは、母乳育児中の母親が疑問に思っている質問に答えました。母乳育児中の体重減少はありますか？」
出産直後、体は母性の準備ができています。母乳育児の最初の黄金のルールは、母乳育児が早ければ早いほど、より多くの母乳を飲むことです。体は赤ちゃんが必要とするだけのミルクを生産します。最も難しい黄金律は、授乳中のストレスを管理することです。あなたは新しい母親の周りに多くのストレスの原因を持つことができます。 「ミルクが足りない」「この子に空腹の食べ物をあげよう」と言う人は聞いてはいけません。母親は、ストレスがミルクの生産と品質に悪影響を与える要因であることを忘れてはなりません。
母親は母乳で育てると体重が減ります
母乳育児中の最も重要な問題は、母親の質の高い栄養です。砂糖とミルクのデザートがたくさんのミルクを作るというのは社会の完全に間違った信念です。母親は栄養士と一緒に食事をする必要があります。
さらに、新しい母親の周りの多くの人々は、赤ちゃんは2食を食べ、体重を増やすことがこの期間中の母親の最も自然な権利であると主張しています。しかし、これは誤った信念であり、新しい母親と赤ちゃんにとって良いことよりも害を及ぼす可能性があります。母乳育児は、母親が健康的でバランスの取れた食事をとることで、赤ちゃんのために高品質のミルクを生産し、出生時の体重を減らすことができる期間です。母親が健康的な食事をしている限り、母乳で育てると体重が減ります。科学的研究によると、1日に赤ちゃんに約6〜7カップのミルクを与える母親は、約600〜700カロリーを消費します。
母乳育児中の母親は何をすべきか
朝食を抜かないでください。
母乳に次ぐ最高品質のタンパク質源である卵は、朝食のテーブルに必ず存在する必要があります。
「水は生命だ」と言う人は何かを知っています。母乳を増やすには、毎日約3リットルの水を摂取する必要があります。
おやつには、砂糖をたっぷり使ったミルクデザートではなく、アーモンドとフェンネルティーをお勧めします。
