これが食品のカロリー値です！
「私たちの多くは、消費する製品のカロリー値を知らずにダイエットしています。では、どの食品が何カロリーですか？答えは次のとおりです...」
ダイエットをする場合は、下のリストを印刷して冷蔵庫に吊るしてください。したがって、冷蔵庫を開けるたびに、あなたはあなたが食べたい食べ物のカロリー数を知るでしょう。
穀類
白パン1切れ......................... 28 g.................。 ....... 90 kcal
全粒粉パン1切れ....................... 28 g..................。 .. .... 60 kcal ..
トースト1切れ...................... 15 g.....................。 ..36 kcal
クロワッサン1個................................. 200 g............。 ......... 200 kcal
ビスケット............................................ 100 gr..。 ................... 470 kcal
レンズ豆（乾燥）............................... 100 gr............。 ........ 314 kcal
大麦（乾燥）...................................... 100 gr.....。 ............... 367 kcal
ブルガー（ドライ）................................... 100 gr........。 ............ 371 kcal
クスクス（ドライ）.................................. 100 gr.........。 ........... 367 kcal
とうもろこし（乾燥）..................................... 100 gr......。 ............... 342 kcal
小麦（乾燥）................................. 100 gr..........。 ........... 364 kcal
ごま...........„ ................................ 100 gr..。 .................. 589 kcal
パスタ（ドライ）................................ 100 gr...........。 ......... 339 kcal
パスタ（茹で）........................ 100gr....................。 ..85 kcal
ライス（ドライ）.................................... 100 gr.......。 ............. 357 kcal
ご飯（茹で）............................ 100 gr..................。 ..... 125 kcal
ミルクおよび卵製品
ヨーグルト（脂肪）.................................. 100 gr.........。 .......... 95 kcal
ミルク（脂肪）...................................... 100 g.....。 .............. 68 kcal
ヨーグルト（脂肪、果物付き）..................... 100 gr...................。 125 kcal
ホワイトチーズ（脂肪）......................... 100 g.................。 ..275 kcal
チェダーチーズ（脂肪）......................... 100 gr ..................... .. ..413 kcal
パルメザンチーズ（脂肪）................... 100 gr .................... 440 kcal
たまご......................................... 1個.....。 .............. 80 kcal
卵白.................................... 1個.........。 .......... 15 kcal
たまごチャンス................................. 1個............。 ....... 65 kcal
オイル
バター........................................ 28 gr......。 ............... 206 kcal
マーガリン........................................ 28 gr......。 ............... 204 kcal
液体オイル.......................................... 28 gr...。 .................. 130 kcal
肉
ステーキ（焼き）................................ 100 g...........。 ........ 278 kcal
チキン（グリル）................................ 100 gr...........。 ........ 132 kcal
鶏の胸肉（ゆで）................. 100 g .................... 150 kcal
子羊（脂っこい、焼き）......................... 100 g................。 ... 282 kcal
子羊のレバー（油中）......................... 100 g................。 ..232 kcal
サラミ........................................... 100グラム...。 ................ 446 kcal
ソーセージ............................................. 100グラム.. .................. 295 kcal
海の製品
ムール貝............................................ 1個..。 ................. 9 kcal
牡蠣......................................... 1個.....。 .............. 6 kcal
エビ.......................................... 1個..... ............... 144 kcal
サーモン全体................................. 100 gr............。 ....... 171 kcal
マグロ..................................... 100 gr.........。 .......... 121 kcal
野菜
トマト...................................... 1個........。 ........... 14 kcal
アーティチョーク........................................ 1個......。 ............. 10 kcal
なす........................................ 1個......。 ............. 28 kcal
さやいんげん................................. 100グラム............。 ....... 90 kcal
ブロッコリー......................................... 100 gr.....。 .............. 35 kcal
芽キャベツ............................ 100 g.................。 ..35 kcal
ズッキーニ.......................................... 100 gr....。 ............... 25 kcal
にんじん.......................................... 100 gr....。 ............... 35 kcal
カリフラワー.................................. 100 gr............。 ....... 32 kcal
セロリ........................................ 100gr.......。 ............ 18 kcal
きゅうり...................................... 1個........。 ........... 11 kcal
レタス........................................... 100 gr...。 ................ 15 kcal
きのこ......................................... 100グラム.....。 .............. 14 kcal
タマネギ.......................................... 100 gr....。 ............... 35 kcal
エンドウ豆........................................ 100グラム......。 ............. 89 kcal
新鮮なピーマン............................. 120 gr................。 .... 15 kcal
じゃがいも（茹で）......................... 100 gr..................。 .100 kcal
ほうれん草....................................... 100 gr.......。 ............ 26 kcal
キャベツ........................................ 100 gr......。 ............. 20 kcal
ナッツ
アーモンド......................................... 100グラム.....。 .............. 600 kcal
ココナッツ............................. 100グラム.................。 .. 603 kcal
ヘーゼルナッツ........................................... 100 gr...。 ................ 650 kcal
ピーナッツ............................................ 100 gr..。 ................. 560 kcal
松の実.................................... 100グラム.........。 .......... 600 kcal
クルミ........................................... 100グラム...。 ................ 549 kcal
ポップコーン............................... 100グラム............... 478 kcal
カボチャの種............................ 100 g.................。 ..571 kcal
ヒマワリの種................................. 100 gr............。 ....... 578 kcal
果物
アップル.......................................... 1個....。 ................ 60 kcal
アプリコット......................................... 1個.....。 ............... 8 kcal
バナナ............................................ 1個..。 ................. 100 kcal
チェリー........................................... 100 gr...。 ................ 40 kcal
日付......................................... 1個.....。 .............. 15 kcal
図............................................ 100 gr..。 ................. 41 kcal
図（乾燥）.................................. 100 gr.........。 .......... 59 kcal
グレープフルーツ...................................... 1個........。 ............ 60 kcal
オレンジ...................................... 1個........。 ............ 50 kcal
キウイ............................................ 1個..。 .................. 34 kcal
タンジェリン................................... 1個...........。 ......... 50 kcal
スイカ........................................ 100グラム......。 ............. 19 kcal
メロン......................................... 100 gr.....。 .............. 18 kcal
ピーチ......................................... 1個.....。 .............. 60 kcal
梨......................................... 1個.....。 .............. 70 kcal
梅............................................ 1個..。 ................. 8 kcal
ブドウ......................................... 100グラム.....。 .............. 57 kcal
ストロベリー......................................... 100 gr.....。 .............. 26 kcal
