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「食べることでとてもいい音がするのは本当ですか？一部の食品は体に脂肪燃焼効果をもたらし、これをサポートすることができます。栄養とダイエットのスペシャリストであるMERVETIĞLIは脂肪燃焼を促進する10の食品を発表しました。」

サーモジェニック効果のある食品の中には、体温を上げて代謝率を上げることにより、より多くの脂肪細胞を代謝させ、より多くのカロリーを燃焼させるものがあります。

残念ながら、体重を減らすための「魔法の方法」はありませんが、あなたが消費するいくつかの食品は、他の食品よりも脂肪燃焼に影響を与えることによって、この夢を助けることができます。あなたが体重を減らしたいとき、間違った方法が機能するために必要な栄養素をあなたの体から奪うことは健康的な解決策ではありません。そのような栄養素が不足している場合、体はそれが効率的に機能するために必要なものをとることができず、代謝が遅くなります。

食事で摂取する食品、十分な運動、十分な睡眠、十分な水分摂取、摂取量に注意を払えば、体重を減らさない理由はありません。これらを私たちの心の端に置いて、ここでは、より効率的な脂肪の損失を助けるために研究によって示された10の潜在的な栄養素を調べます。

1）緑茶

American Journal of Clinical Nutritionが発表したレポートでは、植物化学物質の一種であるカテキン含有量のおかげで、1日に数杯の緑茶を飲むと代謝に影響を及ぼし、脂肪の酸化と熱発生を高めるのに役立つ可能性があると述べられています。彼らは、これは特にカフェインに敏感な人々にとって理想的な選択肢ではないと付け加え、そのような問題を抱えている人々は、緑茶に含まれるカテキンの一種であるEGCGを濃縮したサプリメントを摂取することを試みることができると示唆しました。

2）全粒穀物

2倍のカロリーを分解するのは全粒穀物ですか、それともラボですでに破壊されている加工製品ですか？あなたが正しいオプションを選択すると仮定すると、あなたの台所で玄米のような全粒穀物製品を使用することは賢明な選択でしょう。

3）ココナッツオイル

ココナッツオイルはほとんどの人にとって評判が悪いですが、それは本当に脂肪燃焼効果があります。この効果は、体内に脂肪として貯蔵されるのではなく、エネルギーとして使用される中鎖トリグリセリドが含まれているという事実に完全に起因しています。

4）失われた肉

タンパク質には熱発生効果があります。つまり、他の食品と比較してより多くのカロリーを消費します。カロリーを減らしてカロリーを増やしたい場合は、鶏の胸肉などの白身の肉を選ぶことができます。

5）ホットペッパー

ハラペーニョや唐辛子などの唐辛子には、脂肪燃焼効果があると考えられているカプサイシンが含まれています。研究によると、カプサイシンは男性と女性の脂肪を酸化することによって腹囲を薄くします。カプサイシンは安静時の代謝率を高め、それにより安静時の体の脂肪とカロリーの燃焼を増加させることもわかっています。

6）レンズ豆

すべての食品は別として、レンズ豆は非常に鉄分が多い食品であり、今日ほとんどの人に見られる鉄欠乏症に最適です。鉄分など、体に欠かせない栄養素が不足していると、新陳代謝が正常に機能せず、結果として代謝が遅くなります。

7）バナナ

一部の人々の否定的な批判を引き起こす可能性がありますが、バナナなどの果物は食事療法で強くお勧めします。バナナやマメ科植物などの食品に含まれる難消化性デンプンは、体の脂肪率にプラスの影響を与えることがわかっています。でんぷんは腸内の善玉菌によって脂肪酸に変換され、食後の脂肪の蓄積を代謝して防ぐことにより、長期的に肥満を減らすのに役立ちます。

8）アーモンド

アーモンドや他の油糧種子は、それらに含まれるタンパク質のおかげで、代謝率を高める効果のある筋肉を構築するのに役立ちます。

9）ブロッコリー

ブロッコリーの健康状態は誰もが知っていると思います。しかし、この緑の野菜は、植物化学栄養素であるスルフォラファン含有量のおかげで脂肪細胞の燃焼にも役立ちます。

10）アボカド

アボカドは高脂肪食品であり、良いニュースはこれらの油が一価不飽和であるということです。新しい研究によると、不飽和脂肪を摂取する人は肝臓や腹部に蓄積される脂肪が少ないことがわかっています。