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「咳がひどくなると、まずハーブティーと水分摂取が重要であると述べた胸部疾患スペシャリストのCeydaErelKırışoğluDemir准教授は、咳を治すための10の効果的な方法を説明しました。」

冬季の入院の主な理由の1つである主な不満の1つである咳は、副鼻腔炎、咽頭炎、喉頭炎、風邪、風邪などの上気道感染症が原因で最も頻繁に発生します。上気道感染症の最中およびその後、咳は数週間、時には数ヶ月続くことがあります。この過程で、夜は眠れなくなり、翌日は疲れを感じたり、社会の前で困難な状況に陥ったりすることがあります。しかし、上気道感染症のために発症すると判断された咳を和らげるために、何をすべきで、何を避けるべきでしょうか？

咳を抑えるための10の効果的な方法があります。

1-SIPSIP水用

飲料水は、航空会社が湿度を維持するのに役立ちます。粘液がある場合は、薄くすることで簡単に取り除くことができます。すべての咳止めシロップと水をリストすると、最強のシロップが水であることは明らかです。このため、夏や冬は言うまでもなく、少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。太りすぎの場合は、10キロごとに追加のグラスを飲む必要があります。

2-リンデンまたはローズヒップティーを消費する

咳がひどくなると、まず第一に、豊富なハーブティーと水分摂取が重要になります。ハーブティーは喉を柔らかくし、水分摂取量を増やし、咳を和らげます。含まれているビタミンやミネラルで免疫システムを強化します。リンデンやローズヒップなどのハーブティーのおかげで、乾いた咳が軽減されます。蜂蜜とレモンを加えて、これらのお茶を1日3〜4杯飲むと便利です。

3-ショッピングリストでターメリックとジンジャーを購入する

ウコンは、キッチンだけでなく薬局でもその役割を果たしてきました。ウコンは、炎症の発生と体内の悪性細胞との戦いの両方を抑制します。生姜はウイルスやバクテリアと戦うもう一つの栄養補助食品です。作りたての食事に混ぜたり、お茶を飲んだりできます。ただし、1日に最大2〜3杯飲むことをお勧めします。

4-熱いシャワーを浴びる

シャワー;特に鼻づまり、後鼻漏、喉の乾燥の場合に緩和を提供します。気道の湿度を上げることで咳にも効果があります。

5-喫煙を避けてください

呼吸すると、ほこりや粒子が気道に入ります。ここには、気道に並ぶほこりや汚れを一掃する有毛細胞があります。有毛細胞は上向きに揺れ、肺の異物を上向きに掃きます。各タバコはまた、これらの有毛細胞の脚を1時間麻痺させます。言い換えれば、私たちの肺は保護されておらず、掃除することはできません。喫煙だけでなく、喫煙への受動的な曝露も気道を刺激し、回復を遅らせます。

6-家庭内の湿度は40〜60パーセントです

冬の家の暖房で、湿度率は非常に低下します。理想的な室内湿度は40〜60パーセントである必要があります。理想的な室内温度は21度で、他の部屋は18度前後である必要があります。家の内部が乾燥している場合は、窓で沸騰している水蒸気を保持するだけで十分です。

7-乳製品の消費を減らす

牛乳とチーズを過剰に摂取すると、成人の粘液産生が増加し、粘液が濃くなることが知られています。このため、咳が痰を伴う場合、または継続的な鼻汁がある場合は、乳製品を減らすことが有益です。

8-あなたが消費する食物のバランスに注意してください

私たちの免疫システムが強力であるためには、バランスの取れた方法ですべての食品を摂取する必要があります。染色、添加物、加工、包装された食品の消費はできるだけ避けてください。これらは、特にアレルギー性の人に、喘息、じんましん、腸の機能障害を引き起こす可能性があります。ビタミンの中でも、免疫力を高めることが知られているビタミンDも重要です。免疫システムを強力に保つために、ビタミンDを食品または薬物のサプリメントとして摂取してください。ビタミンCの消費に関して矛盾するデータがあります。ただし、水溶性ビタミンであるため、尿中に過剰に排泄されます。新鮮な果物や野菜であなたのビタミンのニーズを満たすようにしてください。近年、亜鉛も免疫力に効果があると報告されています。咳が増える場合は、プロバイオティクスの摂取もお勧めします。プロバイオティクスの供給源としてケフィアと自家製ヨーグルトを選択してください。

9-鋭い臭いを避ける

刺激臭は、気管支の収縮を引き起こすことによって咳を引き起こす可能性があります。香水、デオドラント、芳香剤も咳を引き起こす可能性のある要因です。また、洗浄に使用する洗剤を混ぜて洗浄すると、喘息のような症状を引き起こすことがあります。このため、洗剤の混合を避ける必要があります。

10-敷設の3時間前に給餌を停止する

逆流は咳の最も一般的な原因の1つです。逆流症がある場合は、就寝の3時間前に液体および固体の食品の摂取をやめてください。この理由は、食物がこの過程で私たちの胃を離れるからです。また、ベッドの足を上げます。また、生の果物や野菜を過剰に摂取することは避けてください。

3週間以上経過している場合は注意してください！

咳は通常、上気道の症状です。 「しかし、3週間を超える咳の愁訴がある場合、咳を伴う血液または痰がある場合、それに伴う息切れまたは胸痛がある場合は、胸部疾患の専門家に相談することが絶対に必要です。」Assoc。博士CeydaErelKırışoğluは次のように述べています。「咳は肺炎、結核、心臓病、肺がん、喉頭がん、食道がんなどの重要な病気の症状でもある可能性があるためです。基礎疾患の診断が遅れると、病気が進行し、治療が困難になる可能性があります。