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「ダイエットの最も難しい部分は、味のない無塩の食事に我慢することです。ÖzgürChefによるおいしいレシピのおかげで、食事が損なわれることも、口の味も損なわれることはありません...」

ダイエット食品は不快だと誰が言ったのか！うーん！私は言いましたか？実はそうです、ダイエット食品には多くの香料成分を使うことができないので、あまり美味しくありません。でも、「今年の夏は減量する決意です。でも、味がないと食べられない」と言えば、どうすればダイエットが楽しめます！

準備ができたら、始めましょう！

実際にダイエットミールを作るのは簡単です。塩を加えないでください、白い小麦粉を避けてください、脂肪を減らしてください、ここにあなたのためのダイエット食品があります！したがって、ほとんどすべての食事がダイエット食事に変わる可能性があります。デザートはどうですか？私たちがダイエット中に経験するそれらの甘い危機...心配しないで、座ってください。

消化を容易にする魔法の処方

もちろん、お医者さんごっこはしません。しかし、私たちの尊敬する医師が私たちに教えてくれた情報をあなたに伝えたいと思います。ダイエット中に便秘に悩む場合は、夕方にイチジク2個とアプリコット3個をコップ1杯の水に入れてください。朝にこの水を飲んで果物を食べると、問題は解決します。しかし、猫は毎日肝臓を食べません。今日は、この式にさらに芸術的なセンスを加えます！

ダイエットチーズケーキ

材料： ライトミルク2リットル、レモン1個、オレンジ1個、糖蜜3スプーン、卵3個、ミューズリー1杯、茶色の小麦粉2スプーン

製作： まずチーズを作りましょう。ミルクを茹でて冷まします。 5分後、レモンを絞り込み、待ち続けます。レモンを投げないでください、あなたは皮が必要です。固まったミルクを寒冷紗に通し、チーズを約2時間休ませます。ラブネチーズも使用できます。チーズをロボットに通して、クリーミーなコンシステンシーにします。

-3個の卵の黄身と白身を分けます。卵黄に糖蜜を加え、ミキサーで泡だて器で泡立てます（糖蜜の量を設定したり、少し入れたり、そのままにしたりできます）。糖蜜の代わりに蜂蜜や黒糖を使用することもできます。茶色の小麦粉をスプーン2杯追加します（必要に応じて、小麦粉を追加することはできません）。

-糖蜜と卵黄を完全に混ぜ合わせた後、チーズを加えて泡だて器で泡立てます。

-卵白が白くなるまでミキサーで泡だて器で泡立てます。

注意！このステップは重要です： さて、先ほど準備した卵黄に卵白を与えます。しかし、混ぜすぎないで、木のスプーンを使ってください。混合プロセスを最大で10または15回の移動で完了させます。

一握りのミューズリーをベーキングサークルに注ぎます。実は私にも借金がありますが、もっとかっこいいと言ったらケーキサークルを買いましょう。あらかじめ用意したモルタルをその上に注ぎます。

-上部が焦げ目がつくまで150度に予熱したオーブンで焼きます。たまに回して均一に揚げます。オーブンから取り出したら少し沈みます。このつぶれた部分をダイエットジャム、無糖のローズヒップマーマレード、または自分で作ることができるソースで覆うことができます。

イチジクとケーキ-アプリコット

これが便秘を防ぐおいしいケーキのレシピです...

材料： 亜麻仁大さじ1、オートミール大さじ1、シナモン小さじ1、干しあんずプラム7、ドライアプリコット5、干しイチジク2、全粒小麦粉2カップ、水（ドライフルーツを入れる水）小さじ1/2オリーブオイル、卵3個、ベーキングパウダー大さじ1、ブラウンシュガー大さじ2。

製作： 卵の黄身と白身を分けます。この卵黄には台木機能があるので、最初に卵黄に砂糖を加え、クリーミーな粘稠度に達するまでミキサーで叩きます。

-全粒小麦粉をふるいにかけ、卵黄に加え、ミキサーで低速で泡だて器で泡立て続けます。今回は、生地は流動性のある一貫性を持っている必要があります。

その間に、ベーキングパウダーをぶつけずに加えます。

-さて、前に浸したドライフルーツのジュースで生地の粘稠度を少し開きます。あなたが便秘であるという理由だけで、私が上で説明したように、私たちが浸す果物を言わないでください！ここで、もしあれば、ダムソンプラムをそれに追加します。

-卵白が再び白い泡のようになるまで泡立てます。その間に、卵黄から調製した混合物に他の材料を加えます。この時、オーツ麦やシナモンなどを入れてください！

重要な注意点： 卵白の泡を失わずに、生地と卵白を木のスプーンで混ぜます。準備した混合物をケーキ缶に注ぎます。予熱した180度のオーブンで30〜35分焼きます。

注意：

日中にこのケーキをおやつに入れて食べる場合は、家にいるかトイレの近くにいることを強くお勧めします。

ローチーズの地中海風サラダ

材料： ミックス地中海グリーン、大さじ1のカードチーズ、5〜6個のブラックオリーブ、1個の赤唐辛子、エクストラバージンオリーブオイル、1/2レモン。

ダイエットに欠かせない要素のひとつがサラダです。チーズ、チキン、シーフードなど、何千種類もの料理を作ることができます。私がレシピで作ったサラダを、おやつと一緒に半分のベーグルで楽しむことができます。使用するカードチーズも作りますが！地中海の薬草、ビタミンCの貯蔵庫である赤唐辛子、無脂肪、無塩、そして独自の特別生産のカードチーズでシミットします。これ以上何を求めることができますか？

無料のシェフ/ミッリイェト