炭水化物とタンパク質が分離されると弱まりますか?

「炭水化物とタンパク質を含む食品を分離することは、「奇跡」として宣伝されている食事療法の最上位にあります。

質問に答えさせてください...とにかく食品では分離できないのに、炭水化物とタンパク質を食品に分離することは考えられますか?

あなたが望むなら、最初に栄養素を知ってみましょう...

炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラル、水は自然界に見られる栄養素です。私たちがマクロ栄養素と呼び、エネルギーを提供する3つの主要な栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂肪です。これらの栄養素をさまざまな種類と量で含む食品があります。ミルクやヨーグルトを摂取すると、たんぱく質と炭水化物が同時に摂取されるため、それらを分離することは不可能だと私は言います。

あなたが穀物グループを食べるとき;あなたは炭水化物と一緒に植物性タンパク質を手に入れます。言い換えれば、これらは本質的にすでに組み合わされています。私たちが分離することはできません。たんぱく質に関して言えば、たんぱく質は体の成長と発達、組織の修復、そして多くの細胞の充足に重要な役割を果たしていると言えます。体が炭水化物や脂肪からタンパク質を合成することは不可能であるため、タンパク質は食物と一緒に外部から摂取する必要があります。すべての動植物性食品にはタンパク質が含まれていますが、量と質の点で異なるタンパク質があることを強調する必要があります。

タンパク質、肉、鶏肉、魚、牛乳、卵などの動物性食品や、豆類、パン、ブルグルなどの野菜性食品に含まれています。植物から得られるタンパク質のいくつかの必須アミノ酸の不足とこれらのタンパク質の低い消化率は、これらのタンパク質が体内で使用される速度を低下させます。

体内のエネルギー源としても使用される1グラムのタンパク質は、4カロリーを与えます。毎日のエネルギー摂取量の12〜15パーセントはタンパク質から満たされるべきです。ニーズを満たすには、1日1キログラムあたり0.8〜1グラムのタンパク質摂取量で十分です。たんぱく質が多すぎるとどうなりますか?

高タンパク食品や過剰なタンパク質の過剰摂取は、骨粗鬆症、血中の尿酸値の上昇、そして最終的には痛風と呼ばれる病気を引き起こし、関節の腫れや痛みを伴います。さらに、高タンパク食では、余分な果肉が摂取されないため、便秘を引き起こす可能性があります。肉、卵、豆類(乾燥豆、レンズ豆、ひよこ豆など)を摂取するときも注意が必要です。

キャベツスープダイエット:キャベツを大量にスープにして一日中消費する、またはキャベツジュースを使用するという原則に基づいています。非常に果肉の多い野菜であるキャベツは、大量に摂取すると短時間で満腹感を覚え、腸の働きも増すため体重が減ります。しかし、それは体の脱水を引き起こすだけです。さらに、人は不均衡で栄養不良であるため、いくつかの病気の土台を整えます。

ビバリーヒルズダイエット:この食事には果物のみが含まれています。炭水化物含有量が高く、タンパク質と脂肪の含有量が少ないです。それはいくつかの血液値を悪化させる可能性があり、特に血中脂質が増加する可能性があります。糖尿病患者の血糖値を上昇させる可能性があります。高タンパク食: これは、肉製品を無制限に消費し、パン、フルーツ、シリアルなどの炭水化物源を食べないという原則に基づいています。炭水化物をカットすると、短時間で急激な体重減少が見られますが、短時間での体重減少は脂肪の減少とは見なされないことに注意してください。さらに、肉製品の過剰摂取の結果として、コレステロールが増加し、腎臓が過負荷になります。穀物の切断により、一部のビタミンが不足している可能性があります。

低エネルギーダイエット:これらのタイプの食事療法はケトン食療法と呼ばれます。炭水化物の量は非常に制限されています。たんぱく質と脂肪の量が多いです。炭水化物の量が過度に制限されると、血中のケトン体、つまりケトーシスが増加します。ケトン体が増加すると、病気の状況が発生します。それらは通常200-800カロリーのエネルギーを含んでいます。体の水分と電解質のバランスが崩れ、骨吸収のリスクが高まり、血中の尿酸、脂肪、コレステロールが増加する可能性があります。さらに、頭痛、神経過敏、集中力の欠如、倦怠感、嘔吐、下痢は、体のバランス全体を乱す可能性があります。

プリティキンダイエット:低脂肪、高繊維食です。炭水化物と植物性タンパク質の含有量が高いです。それはカルシウムとビタミンB12欠乏症を引き起こします。動物性食品は含まれていません。


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