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「一般的に、消化器系の痛み、不安、うつ病の2つの一般的な原因があります。これらの感情的な問題とは別に、もう1つの理由は、胃を刺激する薬の定期的な使用です。これは、私たち一人一人がこの種の問題を経験するリスクがある可能性があることを意味します。私たちは絶え間ないストレスの下で生活しており、主なことは、原因を治療するよりも、症状を緩和するために鎮痛剤を服用することを好みます。」

胃や便秘の痛みを和らげるのに役立つ6つの効果的な方法があります。

1-痛みを和らげるために熱を使用する

温湿布は、腸症候群で経験する痛みを大幅に軽減することができます。湯たんぽがこれに役立ちます。皮膚に直接熱を加えないでください。衣服の層が必要です。

2-炭酸塩の場合

重曹は効果的な方法です。炭酸ナトリウムが含まれているため、酸逆流症を治療することができます。胃酸を中和し、胸焼けの症状をしばらく緩和します。

小さじ1/4の重曹をコップ1杯の水に溶かして飲みます。

薬を使用している場合は、少なくとも2時間後または前に服用する必要があることを忘れないでください。重曹はあなたの体が特定のミネラルを吸収する速度を遅くし、他の錠剤の働きを変える可能性があります。

3-横にならないで、上半身を上げます

お腹が痛い場合は、ベッドに横になるのは良い選択ではありません。この位置では、喉と胃が同じレベルにあり、胃酸が流れやすく、胸焼けを引き起こす可能性があります。寝ていないときはベッドに座るか、夜は高い枕を使用してください。頭と胴体上部を6〜10センチ上げます。

4-食物繊維が豊富な食品を摂取する

繊維は腸の機能を改善します。食物繊維を多く食べるほど、便が滑らかになり、便秘を防ぎ、体が回復しやすくなります。秘訣は、食物繊維をゆっくりと食事の習慣に加えることです。食物繊維の最良の供給源は、果物、野菜、全粒粉パン、シリアルです。

5-プロバイオティクスとプレバイオティクスを取る

プレバイオティクスは、腸と消化器系を適切に機能させる成分です。野菜から炭水化物まで、多くの食品に含まれています。人間が消化できないため、腸に到達します。

プロバイオティクスは、発酵プロセス中にヨーグルトなどの食品で増殖する生きたバクテリアです。プロバイオティクスは腸内に生息することが期待されていますが、私たちの環境、不健康なライフスタイル、そして抗生物質はそれらすべてを減らします。それらは私たちの消化に不可欠であり、腹痛、膨満感、下痢などの症状を和らげるのに役立ちます。あなたはプロバイオティクスサプリメントを購入し、あなたの医者が推奨する投与量でそれを取ることができます。

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6-ハーブティーで腹痛を和らげる

フェンネル、ペパーミント、ジンジャー、カモミール...これらのすぐに利用できるハーブは、胃の痛みを和らげるのに役立ちます。ペパーミントは、葉にメントールが含まれているため、吐き気を和らげると考えられています。メントールは、自然の鎮痛剤として機能します。フェンネルは胆汁の流れを刺激し、ジンジャーは口の中に現れる唾液を促進し、カモミールは筋肉のけいれんを緩和します。

カモミールの花と乾燥生姜

イブプロフェンやアスピリンと同様の効果を持つ、健康の面で本当に魔法の花、カモミール。生姜は吐き気を和らげる性質でも知られています。栄養素の吸収を高め、消化酵素を放出します。 1,278人の妊婦を対象とした研究では、ショウガが嘔吐と吐き気の症状を大幅に軽減することが証明されました。このお茶を少なくとも10分間淹れるようにしてください。

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