カロリーを燃焼する20の簡単な方法
「特別な食べ物を摂ったり、運動したりせずに体重を減らすことはできますか?はい。安全に、お金をかけずに体重を減らすことができます...」
1-体重が増える最も重要な理由の1つは、食事の合間に間食することです。おやつを飲むときは水を飲む。
2-冷蔵庫を空にします。だからあなたはお金を使わず、あなたをおやつに追いやる理由は消えます。
3-十分な睡眠をとる。したがって、あなたはあなたが眠っている間に食べることからあなたが得るエネルギーを集めます。
4-アルコール、パン、炭水化物は避けてください。
5-暗い環境に置かないようにし、夕方の1時間前に寝るようにしてください。夕方に何かを見たいなら。暗闇ではなく、明るい環境でこれを行ってください。
6-必ず朝食をとってください。これはあなたが日中に費やす必要があるエネルギーをあなたに与えるでしょう、そしてあなたは昼食時にあまり空腹になることはありません。
7-食事の合間に食事をしたいときは、好きな音楽を聴いてください。研究によると、音楽を聴いたり、好きな食事をしたりすると、脳の同じ領域が刺激されます。
8-立っている間は何も食べないでください。
9-緑茶を飲む。研究によると、緑茶を飲むことは体内のカロリーを燃焼させるのに非常に効果的です。 1日3杯の緑茶を飲むようにしてください。
10-あなたが食べるものに集中しなさい。テレビを見たり、読んだり、メールに返信したりしながら食事をしないでください。
11-出て行け。外に座るか、1日20分以上散歩するように注意してください。日光はあなたが食べたいというあなたの欲求をコントロールするのを助けるからです。
12-健康的なものを食べる。外食するときは、子供用メニューやソースなしのサラダを用意してください。
13-無理をしすぎないでください。ダイエットプログラムを作成するときは、1200カロリーを下回らないように注意してください。
14-ガーデニングに対処します。 1時間のガーデニングは500カロリーを消費します。
15-エレベーターを使用する代わりに階段を上る。
16-家事をすることでカロリーをパッチすることが可能です。小さな家事に対処します。
17-縄跳び。これは素晴らしいエクササイズであり、他のどのエクササイズよりも楽しいものです。
18-頻繁に食べるが少ない。
19-チョコレートが好きなら、毎晩(もちろん)チョコレートを食べましょう。
20-あなた自身を悩ませないでください、すべては脳で終わります。