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「足と腰をすばやく形にする方法は、しゃがむ、つまりしゃがむことなくする方法だと言えば、毎日簡単にできるこの動きは、作業中に足を締めて腰を形作るでしょう！ここに毎日しゃがむことの利点は...」

腰と脚は、体の脂肪の主要な貯蔵領域です。このため、ふくらはぎに脂肪が蓄積するのを防ぎ、下半身を形作るためにスクワット運動を行うことができます。

非常に基本的なエクササイズであるスクワットは、スピードを上げて運動能力を高めたい人にアピールします。座ったり立ったりしながらもこの動きは、日常生活の中で最も基本的な動きです。

毎日しゃがむことの利点

スクワット;上肢、後肢、腰を強化します。

腰やふくらはぎに脂肪がたまるのを防ぎます。

通常のスクワットは筋肉量を増やします。

スクワット運動の目的は、体重を減らすことではありません。それは下半身の強化と引き締めを提供します。

運動の繰り返しは、進行するにつれてより効果的になり、関節の怪我のリスクを減らします。

バランスマッスルを使用したエクササイズでは、バランスと可動性に取り組むこともできます。

スクワットする方法は？

正しくしゃがむには、まず足のスパンを見つける必要があります。

あなたの頭はまっすぐで、あなたの視線は前方にあるべきです。

胸を上げ、立ったまま呼吸し、床にしゃがみながら息を吐くことができます。

腰を曲げすぎないように、腰を自然な位置に少しまっすぐに保つようにしてください。

あなた自身の強さと状態に応じて、あなたの腰と腰は地面と平行になるか、あなたが降りることができる限り低くなるかもしれません。

この時点で、膝がつま先の先端の前に来ないようにしてください。

上から見ると、指先が見えるはずです。

足の裏を地面に平らに保ち、かかとに体重をかけます。