専門家からの警告:ビタミンDサプリメントの評決が少なく、最も害があります

「高用量のビタミンDを服用しても、それ以上の効果は得られない、逆に体に害を及ぼす可能性があると言われています。ほとんどの人は、高用量は不要であり、潜在的に有害です。」ビタミンDを摂取する感覚」と述べた。

骨の健康以外の病気の治療におけるビタミンDの使用に関する研究は2000年以来急速に増加し始めています。この時点で、Journal of the American Medical Association(JAMA)に発表された研究では、安全でない可能性のある量のビタミンDを摂取している人の数が2.8%増加していることが明らかになりました。さらに、1日あたり1000IU以上のビタミンDを摂取している人の数は18パーセント増加しました。

専門家は、近年、心臓病から癌まであらゆる種類の病気を予防することを期待して、ビタミンDサプリメントを服用し始めた人々に警告しています。ビタミンDとカルシウムが骨の健康に必要であることに同意する専門家は、非常に高用量を服用してもそれ以上の利益は得られないと述べました。

ビタミンDが強い骨を作るのに役立つことは議論の余地のない事実ですが、どれだけ摂取すべきかは常に議論の余地があります。しかし、最近の研究では、知られていることに反して、高用量のビタミンDが実際に有害な影響を与える可能性があると述べられています。

トルコでも増加しています

1日あたり25,000IUのビタミンDサプリメントを非常に高用量で服用すると、カルシウム障害、腎機能障害、軟部組織の石灰化が見られます。いくつかの情報源では、4000IUの線量が許容上限であると述べられています。クローン病、潰瘍性大腸炎などの腸の状態が栄養素を適切に吸収できない人、および胃バイパス手術を受けた人は、高用量のビタミンD摂取が必要になる場合があります。しかし、高用量は不必要であり、ほとんどの人にとって潜在的に有害です。それで十分かどうか心配な場合は、1日あたり1000 IUなど、少量または中量のビタミンDを摂取するのが理にかなっています。

誰がビタミンDサプリメントを服用する必要がありますか?

冬の間は、ビタミンDの摂取量を夏の間よりも多くする必要があります。ある研究によると、学童に服用すべき用量はせいぜい2000IUまでであると述べられています。屋外で過ごす時間が少なく、日光をほとんど利用しない人も、適切な量のサプリメントを摂取する必要があります。ビタミンDは「サンシャインビタミン」と呼ばれています。体は太陽にさらされた後にビタミンDを生成し、この生成は私たちが年をとるにつれて減少します。 65歳以上の人々は20代の人々よりも4分の1少ないビタミンDを生成します。この場合、ビタミンDサプリメントは専門家の管理下で服用する必要があります。


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