3週間で5キロ!
「体重を減らすことはあなたが思っているほど難しくはありません。体重を減らすことは、あなたが減らしたい体重に適したMuratTopoğlu博士の食事療法とレシピでもはや問題ではありません...」
絶対に3食
肝心なのは、特定の食品を食事から除外することです。まず第一に、あなたはダイエット中に一食を逃してはなりません。 「親愛なる、私は食べる」と言うと、あなたの新陳代謝はコースから外れ、次の食事で脂肪の蓄えを増やすために最善を尽くします。このため、必ず1日3食を食べる必要があります。
朝と正午には何も食べないように注意し、夕食の一日を補うために胃を詰めないように注意する必要があります。
3週間で5kg。痩身ダイエット:
月曜
朝:パン1切れ、半脂肪チーズティー、コーヒー、セージティー、リンデンヨーグルト(無糖)
昼食:サラダボウル。ヨーグルトレモンレス塩酢ザクロシロップ入り
夕食:ほうれん草のプレートとヨーグルト
火曜日
朝:梨1個と軽いビスケット10個
昼食:ツァッツのボウル(塩分が少なく、脂肪がない)
夕食:パンなしで作ったミートボール5個
水曜日
朝:グレープフルーツ
昼食:100グラムのゆでまたは焼き鶏肉
夕食:焼きキノコのプレート 木曜日
朝:全粒粉パンのスライス、3〜4個の黒または緑のオリーブ
ランチ:季節のサラダのプレート
夕食:無脂肪メネメンのプレート
金曜日
朝:ライトスティッククラッカー10個、ジュース(絞り)
昼食:野菜ムサカのプレート(小さじ1杯のオリーブオイル付き)
夕食:グリルステーキ1部土曜日
朝:チーズサンドイッチ
昼食:お茶入りベーグル1枚(砂糖なし)
夕食:テンダーロインチキン1部
市場
朝:2フルーツ
昼食:ギリシャヨーグルトとサラダ1杯。
夕食:鶏のドラムスティック2本または翼2本は油で揚げません。注意: この食事療法の間、ウォーキングまたは運動は週に3回行われるべきです。 1日に2〜3リットル(10〜15杯)の水を飲む必要があります。このように食事を3週間続ける必要があります。