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「爆発しそうなときは、リラックスするためにたくさんのことができます...」

胃の膨満感を軽減する簡単な方法：

腹部が膨満していると感じるときは、ベルトを緩める必要があり、より快適なズボンを着用する必要があると感じるかもしれません。これはあなたが食べ過ぎているからではないかもしれません。あなたの胃の原因はあなたの胃腸（胃と腸）システムの欠陥によるものです。爆発しそうなときは、リラックスするためにたくさんのことができます。ガスや膨満感の原因となる要因を知ることで、より簡単に行動を起こすことができます。ガスが胃の膨満の原因であると思うなら、これは良い推測です。ガスが多すぎると、胃が不快に満たされる可能性があります。

胃の中でガスが発生する理由は次のとおりです。

空気を飲み込む： 食事中の空気の飲み込み、特に炭酸飲料の飲用、チューインガム、砂糖の吸引、歯科用機器の使用。未消化の食事： これらの栄養素は有益なバクテリアによって分解されますが、ガスは放出されます。最も多くのガスを発生させる食品;果物に含まれる未消化の炭水化物、可溶性繊維、人工甘味料、砂糖は、野菜、豆類、乳製品です。人々が1日に10〜25回ガスを出すのは正常であると考えられています。多くの人々は、膨満感が胃の中の過剰なガスに起因すると考えています。実際、腹部膨満の原因はガスだけではありません。また、通常の量のガスを生成している間、胃の膨満感を感じることがあります。

胃の膨満の主な理由は次のとおりです。

過剰なガスは、胃の膨満の原因の1つにすぎません。最も一般的な原因の1つは、胃腸（GI）の機能障害です。消化器系の機能を混乱させるこれらの障害のほとんどの原因は不明です。腹部膨満などの消化管症状がある場合は、クローン病や癌の場合に医師から臨床検査を依頼されることがあります。テスト結果が正常である場合、症状は胃腸の機能障害が原因である可能性があり、これらの症状の明らかな理由がない可能性があります。腸内のガスが少ないにもかかわらず、慢性的な腹部膨満に苦しんでいる人は、それでも不快に感じるかもしれません。この種の腫れの原因を特定するために検査を行う場合、問題のある要因は発生しない可能性があります。胃腸機能障害：

*過敏性腸症候群（痙性結腸）

*ジスレプシー

慢性便秘

慢性下痢

慢性的な胃の膨満

医師によると、消化管機能障害のある人は、腹痛や通常のガスに敏感である可能性があります。消化器系の筋肉収縮の調整が不足しているために、不快な症状が発生することもあります。最近の研究によると、消化器系のセロトニン（神経伝達物質）の異常なレベルは、いくつかのGI機能障害の主な原因です。胃の膨満は、消化管機能障害の最も一般的な症状です。消化管機能障害のある人の96％は胃が膨満しています。

ガスの発生を引き起こす食品：

炭水化物： 大麦、とうもろこし、オーツ麦、じゃがいも、小麦、全粒穀物、

乳製品： （乳糖）：ミルク、チーズ、ヨーグルト、フルーツ： リンゴ、桃、梨、プルーン、ドライフルーツ、

マメ科植物： エンドウ豆、レンズ豆、ナッツ、エンドウ豆、

野菜： アーティチョーク、アスパラガス、ブロッコリー、芽キャベツ、ズッキーニ、カリフラワー、玉ねぎが数えられます。

甘味料： ダイエット飲料やスナックに含まれる果糖、マルチトール、マンニトール、ソルビトール。ジュース、ソフトドリンク、キャンディー、砂糖菓子に含まれています。

過敏性腸症候群

IBS、または痙性結腸は、最も一般的な胃腸障害です。胃の膨満、痛み、不快感を引き起こします。 IBSの患者は、異なる時期に便秘、下痢、またはその両方の問題を経験します。

処理

病状以外の腹部膨満の問題がある場合は、食事療法の変更が最初のステップと見なすことができます。あなたが食べる食べ物とあなたの食べる頻度を変えてください。以下の手順に従ってください。

1日を通して少量ずつ食べることがよくあります。

2.食べ物をよく噛んで、食べ物をよりよく消化します。

3.食事をしながらまっすぐに座ります。

炭水化物飲料は避けてください。

消化を遅らせる高脂肪食品は避けてください。その結果、食物は結腸に長く留まり、より多くのガスを生成します。

6.毎日運動することにより、腸の機能を改善します。

7.ガスを増加させる食品に近づかないでください。