assyrianconfederation.com

「体重を増やしたいだけでは十分ではありません。あなたもそれを信じなければなりません...」

今日では、これと並行して過剰な体重や食事療法から生じる苦情がありますが、体重を増やしたいという人々がいます。体重を増やすことは、体重を減らすことよりもはるかに困難です。まず第一に、それはプロセスと忍耐が必要です。

弱い理由：

*システムの障害、代謝を促進するホルモン性疾患、腸の寄生虫と吸収障害、体重増加の恐れ、精神障害とそれに関連する食欲不振、摂食障害、使用される薬とその効果、過度の身体活動、癌などの疾患、結核と不規則な食事と長い空腹。体重を増やしたい女​​性が体重を増やしたいと思うだけでは十分ではなく、彼らもそれを信じなければなりません。必要な検査が行われ、有効な基礎疾患と状態がない場合、栄養士の管理下でフォローアップとコミュニケーションを行い、目標を月平均2キロに設定できます。目的は、体内に必要な組織を作成することです。体重は脂肪と痩せた組織を増やすために取られます。目標は、より多くの筋肉組織を増やすことです。

健康的な体重を増やす方法

*その日の最も重要な食事である朝食は間違いなく行われるべきであり、それを早くすることは体重増加において非常に重要です。

*体重を増やしたい人は食事を抜かないでください。定期的な栄養と質の高い栄養がなければ、体重増加は起こりません。

*筋肉組織を増やすには、タンパク質と炭水化物の摂取量に注意を払う必要があります。すべての食事には、炭水化物食品、脂肪食品、タンパク質食品の両方を含める必要があります。

*スナックには、カロリーとタンパク質の価値が高い食品をお勧めします。特に、ヘーゼルナッツ、アーモンド、クルミ、トースト、ミルク、ケーキ、新鮮なドライフルーツ、アイランなどの食品を摂取する必要があります。*食事と一緒に飲む飲み物はすぐに満足します。水の消費量でさえ、食べてから45分後に残しておく必要があります。

*スパイス、いくつかのソース、トマトペースト料理は食欲を増進させます。調理中に高血圧がなければ、簡単に使用できます。

*一部の食事ではサラダの代わりにフルーツコンポートを摂取できます。*お菓子は食欲を減退させない適度な量で消費されるべきです。デザートの摂取量が多すぎると、主食の摂取量が減少し、食欲が低下します。

*あなたはあまり激しく運動するべきではありません。代わりに、食事の1時間前に30分間軽く歩くと、食欲が増し、カロリー摂取量が増えます。

*食事を調理している間は栄養価を上げる必要があります。例えば;パスタはチーズまたはひき肉と一緒にすることができます。ケーキやペストリーは、ナッツの有無にかかわらず作ることができます。牛ひき肉、小麦、ご飯、じゃがいも、麺をスープに入れることができます。