妊娠中の女性の胸焼けを和らげるための11の提案
「妊娠中の胸焼けの主な原因はプロゲステロンホルモンです。このホルモンの筋弛緩作用により、胃の弁が緩み、酸性成分が食道に向かって移動します。さらに、圧力が子宮の成長の影響で胃が増加します。GynecologyObstetricsとIVFスペシャリストのOpDr.BetülGörgenは、妊婦の胸焼けを和らげるための11の提案を発表しました。
1.食べる量を減らす
吐き気がある場合は、少量を食べることは問題ありませんが、食欲があれば、簡単ではないことを確認してください。胸焼けを解消したい場合は、1日3食ではなく5〜6食を食べて量を減らしてください。
2.ゆっくりと
おやつを食べて、それを速くすることは、胸焼けと消化器系の不調の両方を引き起こします。リラックスして、食べたものを楽しんでください。これはまたあなたが食べ過ぎないようにします。
3.液体を飲みます
食事の合間に水や牛乳などの液体を飲むようにしてください。食べながら、すすって液体を消費します。
4.食後に横にならないでください
食事の後は、穏やかな散歩、雑用、または直立するのが良い選択肢です。横にならないでください、横にならないでください。
5.寝る前に絶対に食べないでください
就寝直前に食べる強い食事は胸焼けを招きます。食事は就寝の3時間前に停止する必要があります。水分摂取も1〜2時間前に停止する必要があります。
6.嘘をつく..。
夜は、頭を胸の上部より高く保ちます。くさび形の枕は、体の上部をわずかに持ち上げて、胃酸が上がらないようにします。
7.トリガーを知る
女性によって異なりますが、レモン、コーヒー、チョコレートは胸焼けを引き起こします。辛い食べ物も胸焼けを引き起こす可能性があります。
8.ゆったりとした服を着る
タイトで退屈な服は、圧力を上げると逆流を増やします。適切で快適なカットの服はこの問題を引き起こしません。
9.ジンジャー
生姜に関する科学的データはありませんが、生姜キャンディーとチューインガムは胸焼けに良い可能性があります。
10.制酸剤について考える
- ライフスタイルを変えても火傷が続く場合は、制酸剤が解決策になる可能性があります。
- カルシウムやマグネシウムを含む制酸剤は、妊娠中に安全に使用できます。
- ただし、アルミニウムを含むものは便秘を引き起こす可能性があるため、避ける必要があります。
- ソーダを消費することは良い選択肢かもしれませんが、それが膨満感を引き起こす可能性があることを覚えておくことが重要です。
11.H2遮断薬
制酸剤（制酸剤）が効かない場合は、より深刻な代替品を検討する必要があります。最初のオプションはH2ブロッカーです。 （ザンタックなど）これらの薬は妊娠中の使用にも適していますが、処方箋や医師の勧めがあれば使用できます。
