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「ダイエットをしないでください。あなたの人生を止めてください...あなたはあなたの状況、あなたの環境、そしてあなたの魂が望むものに応じて昼食のためにあなたの食事を調整することができます。

ランチ

1-夕食に招待されてメニューがわからない場合は、正午に危険を冒さないでください。

野菜スープ1杯+ヨーグルト1杯分。

2-あなたが外で食べるつもりなら..。

グリルオプションを選択します。可能であれば、サーモンのグリル+野菜の蒸し飾り+1スライスの茶色のパン。3-肉が苦手な方...

メネメン入りの卵2個とパン1枚を選べるので、赤身の肉から得られるビタミンやミネラルに出会えます。

4-ピザを食べるつもりなら…

薄皮の野菜ピザ2〜3枚+サラダたっぷり。5-あなたが魚に招待された場合..。

グリル/オーブン/蒸し魚-好きなだけ食べる+サラダをたっぷり+ローストしたナスの前菜、ペッパーサラダ、ハイダリ、ヨーグルトのスベリヒユを選ぶ。

6-パスタを諦められないなら..。

ランチに選んでください。ナポリテン-ボロネーゼ（ミンチ肉のパスタ-トマトソース）、野菜パスタ+ヨーグルトのボウル1プレート。パスタの調理が少ないことを確認してください。7-あなたがアルコールを飲むつもりなら..。

抗酸化物質が豊富な赤ワインは、肉のグリル（魚、鶏肉、テンダーロイン、ステーキ）と一緒に選びます。ワインドリンクと一緒にパンを消費しないでください。

昼食時にパスタを食べる日は、夕食に野菜料理とヨーグルトを。パンやシリアルグループの食品を消費しないでください。

8-メインディッシュでヨーグルトを摂取できない場合..。

ヨーグルト入り野菜サラダが選べます。

9-旅行中の場合..。

旅に出る前に、2枚の茶色のパンと白いチーズでサンドイッチを準備し、休憩時間にサンドイッチの横にバターミルクを追加します。10-あなたが私の新陳代謝が遅いと言うなら..。

昼食と夕食メインディッシュには必ずライフスープ1杯を加えてください。