頭痛を和らげる9つの食品!

「あなたの頭痛の自然な解決策を見つけたいですか?ここにあなたの頭痛に良い9つの食品があります...」

ホットスパイス: 辛い食べ物は、頭痛を早く取り除くのに役立ちます。あなたの痛みが特に副鼻腔のうっ血に基づいている場合、辛い食べ物はうっ血を開くのに役立ちます、気道が開かれると、頭痛を引き起こす圧力も消えることを覚えておいてください。

ごま: ゴマをサラダやスープに加えましょう。これらの小さな種は、含まれているビタミンEのおかげでエストロゲンレベルを安定させ、月経期間中に片頭痛を患うのを防ぎます。ゴマは血液循環を調節するだけでなく、マグネシウム含有量のおかげで頭痛からの保護も提供します。

全粒粉パン: あなたが低カロリーの食事をしているなら、あなたはあなたの脳の最も重要なエネルギー源であるグリコーゲン貯蔵を使い始めました。これはまた、脱水症を引き起こす水分喪失の原因となる可能性があります。脳へのエネルギーと水分の損失の減少は頭痛を引き起こします。ダイエットするときは、全粒粉、オーツ麦、果物などの飽和炭酸塩を選択してください。

アーモンド: ある研究によると、アーモンドに含まれるマグネシウムは、静脈を弛緩させることによって頭痛から体を保護します。一部の専門家は、特に片頭痛を訴える人は、マグネシウムが豊富な食品を摂取すると安心すると信じています。マグネシウムの摂取量を増やすために、バナナ、ドライアプリコット、アボカド、アーモンド、カシューナッツ、玄米を摂取することができます。

ほうれん草のサラダ: ほうれん草は血圧を下げるので、頭痛の緩和にも役立ちます。頭痛と戦う食べ物を組み合わせることで、素敵なサラダを作ることができます。ほうれん草のサラダ2カップ、さいの目に切ったスイカ1/2カップ、刻んだドライアプリコット1/2カップ、砕いたクルミまたはアーモンド小さじ2を混ぜ、レモンを加えます。

スイカ: 次回は薬を飲む代わりに、スイカなど水分の多い果物を摂取することで、喉の渇きによる頭痛を和らげることができます。野菜や果物に含まれる天然水には、頭痛を防ぐために必要なマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。

茹でたジャガイモ: あなたの頭痛がアルコールによって引き起こされるならば、おいしい食事はあなたにとって良いかもしれません。アルコールは、体内のカリウムや水分などの電解質の損失を引き起こします。このため、カリウムが豊富な食品は二日酔いの人を助けます。カリウムの最高の供給源の1つである茹でたジャガイモには721mgが含まれ、バナナには467mgのカリウムが含まれています。

コーヒー: カフェインは体内で脱水症状を引き起こし、脱水症状は頭痛を引き起こします。この矛盾のために、コーヒーが頭痛に対して効果的である可能性は低いようです。ただし、二日酔いによる頭痛がある場合は、一杯のコーヒーで頭痛を和らげることができます。しかし、一日中コーヒーを飲むことは痛みを和らげる良い方法ではありません。

ヨーグルト: 頭がドキドキしている場合は、体がカルシウムを求めている可能性があります。ヨーグルトには、脳機能が適切に機能するために必要なカルシウムが豊富に含まれています。砂糖や人工甘味料を使わないものを選ぶことをお勧めします。


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