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「ダイエット中や体重管理中に食べないものと同じくらい重要です。長時間満腹になり、他の食事で食べる量を減らすのに役立つ食品がいくつかあります。ここでは、あなたを維持する6つの優れた食品を紹介します。長い間いっぱいだった...」

1.ラズベリー

各ラズベリーには、多くの果物よりも多くの繊維が含まれています。食事の約1時間前にラズベリーを摂取すると、満腹感を保つことができます。

ラズベリーをスナックと一緒に、朝食をオーツ麦、チアシード、ヨーグルトと一緒に食べて、スムージーに加えることができます。

2.EXPLOSED CORN

ポップコーンは、ほとんどのスナック食品と比較して、食物繊維が多く、カロリーが低いです。言い換えれば、それは体重を増やさず、言われているように有害ではありません。もちろん、余分な油で準備されていない限り！

3.オーツ麦

オーツ麦の利点を誰も知らないので、体重を減らし、長時間満腹になります。食事にオーツ麦を含めると、空腹感が少なくなります。

4.カッテージチーズ

カッテージチーズはタンパク質の高い供給源です。消化に時間がかかるので、長時間満腹になります。

5.EGG

卵は純粋なタンパク質の最もよく知られた供給源の1つです。研究によると、毎日の栄養プログラムに卵子を含める人は、そうでない人よりも日中の空腹感が少ないことが明らかになっています。

朝食時に卵のみを摂取するという規則はありません。あなたはその日のどんな食事でも卵を食べることができます。

6.クルミ

油糧種子は胃を通過する速度を遅くし、したがって満腹期間を延長します。クルミは、含まれているタンパク質のおかげであなたを満腹に保ちます。おやつに入れたり、サラダにクルミを入れたりできます。

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