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「私たちが食べると、循環器系の血流のほとんどが消化器系に働き始めます。」

私たちが食べると、循環器系の血流のほとんどが消化器系に働き始めます。 特に私たちが食べすぎると、消化管の血流が強まり加速すると、通常よりも他の組織に到達する可能性があるため、体に一般的な疲労を引き起こします。これは一過性脳虚血（脳への血流の減少）と呼ばれます。さらに、私たちが食べる食物の構成要素は、中枢神経系の特定の場所の機能に影響を及ぼし、睡眠の感覚を引き起こします。特に 高タンパク食品で得られるL-トリプトファン脳内でセロトニンホルモンに変換され、このホルモンの効果があります 「幸福-穏やかな睡眠」 一部の研究者は、食事の後、私たちの循環が 酸レベルの低下 睡眠の原因による一時的な血中pHの変化は、睡眠の感覚にも効果があると彼らは考えています。 胃で消化機能を発揮するための高レベルの酸分泌血中酸レベルの突然の低下を引き起こし、体のpHバランスを回復させ、その結果、アルカリ潮を引き起こします。 "睡眠" 彼らはそれが感情を引き起こしたと思います。眠りにつく食べ物バナナ本物の睡眠薬であるバナナには、セロトニンとメラトニンが含まれています。また、マグネシウムを含んでいるので、筋肉をリラックスさせ、とてもリラックスさせます。温かい牛乳これは、最もよく知られている睡眠誘発剤の1つです。ミルクに含まれ、トリプシンによって放出される、有機体の必須アミノ酸であるトリプトファンのおかげで、あなたの脳は落ち着き、あなたはより健康的な睡眠に陥ります。デイジーティーカモミールティーは、その落ち着きのある特性のおかげで、不安や神経質な体に最適な解毒剤です。はちみつハーブティーや温かいミルクに小さじ1杯の蜂蜜を入れると、見た目ほどの効果はありません。じゃがいも少量のベイクドポテトは、ぐっすりと眠るのに役立ちます。それはあなたの胃を疲れさせず、それが含んでいるトリプトファンのおかげで酸レベルを減らします。効果をさらに高めるために、ミルクでつぶして食べることができます。オーツ麦粉オーツ麦のメラトニン含有量のおかげで、それは良い睡眠のための最高の薬の1つです。メープルシャーベットと混ぜると、その味わいが魅力になります。さらに、オーツ麦はストレスに対して最も効果的な穀物の1つです。アーモンド心に優しいナッツを一握り食べると、甘いお菓子が作れます。アーモンドは、そのトリプトファン含有量とそれに含まれるカルシウムのおかげであなたの筋肉がリラックスするのを助けます。だいこんビタミンCの非常に良い供給源である大根を食べたり、夜にその水を飲んだりすることは、深い眠りに非常に役立ちます。アプリコット血液を作り、貧血や便秘に良いアプリコットは、神経を落ち着かせることで不眠症にも役立ちます。林檎夜寝る前に食べるリンゴは、最高の睡眠薬の1つです。メロン夏のお気に入りの果物の1つであるメロンの95％は水であり、神経を落ち着かせ、快適に眠るのに役立ちます。ふすまパン蜂蜜入りのお茶と一緒に食べる全粒粉パンの薄切りは、体内のインスリンを放出し、「私は眠いです」というメッセージをトリプトファンとセロトニンに送るのに役立ちます。七面鳥よく眠る2〜3時間前に、ふすまパンの薄切りに七面鳥の肉を茹でた小片を載せると効果的です。含まれているトリプトファンのおかげで、胃に大量のタンパク質がない場合でもリラックスできます。