よりセクシーな胸のために！
「美しくセクシーな胸を持つことはすべての女性の夢です...今、いくつかの小さな運動で、これは可能です！」
膝を曲げて仰向けになります。両手に1ポンド半のダンベルを取り、腕を頭の上に上げます。あなたの手のひらは向かい合っています。ひじを少し曲げ、腕を両側に下げて呼吸します。しばらくそのように保持します。次に、息を吐き、腕を上げます。アクションを繰り返します。
椅子やテーブルの前に立ちます。椅子を持ち、腕を肩幅だけ離します。地面に垂直に持ちます。つま先とのバランスを取り、腕立て伏せのように手で胸を近づけます。もう一度自分を押し戻し、動きを繰り返します。
膝を曲げ、足を床につけて仰向けになります。両手でダンベルを取り、腕を上げて手のひらが反対側を見ることができるようにします。ひじをまっすぐにしてください。このようにして数秒後、ゆっくりと開始位置に戻ります。
