1週間で5体重を減らす:デートヨーグルトダイエットの作り方は?

1週間で5体重を減らす:デートヨーグルトダイエットの作り方は?

「デートヨーグルトダイエットは、1週間で4〜5キロ減ると言われています。これにより、デートヨーグルトダイエットは非常に人気があります。デートヨーグルトダイエットを詳しく見てみましょう。」パームヨーグルトダイエットの実施方法に移る前に、何が起こったのか、そしてそれについて何が言われたのかを見てみましょう。パームヨーグルトダイエットとは何ですか?パームヨーグルトダイエットは、日付とヨーグルトのデュオだけを1週間摂取する痩身法です。この食事には、ヨーグルト、ナツメヤシ、水以外の食べ物はありません。パームヨーグルトダイエットは、1週間で約5キロを失うと言われています。日付とヨーグルトは最も健康的な食品の1つです。多くの健康上の利点があるこれらの2つの栄養素は、それらが一緒になったときに体重を減らすのに役立ちます。パーム油は、カルシウム、鉄分、ビタミン、タンパク質が豊富なことで知られています。ヨーグルトは、カロリーがほとんど無視できるタンパク質の供給源でもあります。タンパク質はあなたを長い間満腹に保ち、筋肉の構築と修復を助けます。 PESKETARIAN DIETに会いましたか? デートヨーグルトダイエットの作り方は?デートヨーグルトダイエットでは、1日3杯のヨーグルトと21のデートが食べられます。ヨーグルトのボウルの平均カロリーは110カロリーですが、ナツメヤシの平均カロリーは42カロリーです
ステップバイステップで健康的な減量のヒント!

ステップバイステップで健康的な減量のヒント!

「Dyt.FatmagülYılmazÖztürkは、春が近づいている今日、体重を減らしたい人に実用的な情報を提供しました...」MedicanaBahçelievlerHospitalNutritionandDiet SpecialistDyt。 FatmagülYılmazÖztürk;彼は、食事療法が個人的なものであること、あなたがパニックになる新聞や雑誌に掲載されている人気のある食事療法、あなたの友人の食事療法、そして手から手へと循環する食事療法がすべての人に適しているわけではないことを忘れてはならないと指摘します。しかし、ダイト氏は、栄養士が作成した、代謝に適しており、日常の活動を考慮した栄養プログラムは、医師の管理下で適切であると述べました。 FatmagülÖztürk; 「腹部の脂肪を取り除く、または腰を引き締めるための食事療法として表現される食事療法のように、体重を減らしながら、余分な脂肪よりもほとんど体重を減らしますが、すべての地域から減量します。あなたの体を形作ることは運動によってのみ可能です。しばらくの間、誰もあなたの骨の構造を変えることはできません。筋肉の喪失を防ぐために、あなたは少なくとも食事療法であなたの人生に活発な歩行を含めるべきです。 「と言います。これ
脂肪腫「脂肪腫」とは何ですか?その症状は何ですか?

脂肪腫「脂肪腫」とは何ですか?その症状は何ですか?

「AcıbademMaslakHospitalReconstructiveand Aesthetic SurgerySpecialistProf.Dr.ŞükrüYazarは次のように説明しています。「「痛みを伴う疲労症候群」とも呼ばれる脂肪腫は「脂肪腫」です。その症状は何ですか?」脂肪腫とは何ですか?脂肪浮腫としても知られる脂肪腫は、主に脚に、時には腕に影響を与える慢性脂肪組織疾患です。脂肪浮腫の症状は何ですか?脂肪浮腫では、脚と腰に対称的に過度の肥育があります。腫れは足首まで下がることがありますが、病気は足に影響を与えません。腰や脚の外側に脂肪がたまるため、突起があります。この病気はほとんどの場合女性に見られます。それはしばしば青年期から始まります。潤滑剤と一緒に押すと、痛みやあざができやすいなどの症状が発生することもあります。脂肪浮腫の食事と運動はどうですか?患者さんが食事やダイエットに注意を払った結果、脂肪浮腫が見られなかった部分の脂肪組織が薄くなり、減少しているのに対し、一部の脂肪組織は減少していないことが観察されました。脂肪浮腫を伴う。同様に、運動中に脂肪血症領域の菲薄化または目に見える改善は観察されません。このため、病気の治療には食事と運動が不十分です。脂肪浮腫の影響は何ですか?脂肪浮腫は、初期のターンで患者の体の輪郭に審美的な不規則性と外観の障害を引
あなたの喜びを倍増させるテクニック

あなたの喜びを倍増させるテクニック

「私たちがお勧めする簡単なテクニックを適用することで、ベッドに入る喜びを増やすことができます...」ベッドに入る喜びを2倍に!セックスをより満足させることが世界中のすべての人々の夢であると言えば、私たちは誇張することはありません。私たち全員に関係するこのデリケートなテーマについて多くの研究が行われ、新しい技術が絶えず議題に持ち込まれています。最後に、私たちの耳に届いた1時間のオルガスムの可能性は私たちを興奮させるのに十分であり、私たちは何が起こっているのかを調査し始めました。私たちは本を混ぜ合わせ、このテーマについて専門家に相談しました。 『パッションイスタ』の著者であるカーナーによれば、60分間絶え間なくオルガスムを続けることは不可能ですが、長い間お互いを刺激し、セックスから得られる喜びを増やすことは可能です。その瞬間に何が起こっているのですか?あなたがオルガスムを持っているときに何が起こったのか考えてください。すべての筋肉が硬化し、呼吸が速くなります。オルガスムの瞬間に、あなたは大きな安堵を感じます、スティーブとベラ・ボダンスキー、拡張大規模オルガスムへの図解ガイドの著者によると、私たちの体が収縮すると、静脈が狭くなり、体内を循環する酸素と血液の量が減少します。これにより、オルガスムにかかる時間が以前よりも短くなります。ボダンスキーによれば、1時間のオルガスムを持つことは夢ではあり
私は体重を減らすことができないので、なぜですか?

私は体重を減らすことができないので、なぜですか?

「栄養士兼ライフコーチのGizemŞeberは、減量は私たちが食べるもの、飲むもの、日常生活だけではないことを強調しています...」健康で軽い体を持つことは、今日の多くの人々の目標の1つです。しかし、ダイエットやスポーツをしても減量できない人も少なくありません。ソデクソアドバンテージアンドリワードサービスの「ライブウェル」プログラムの範囲内で提案を行ったシェバーは、減量段階ではホルモンと血中のビタミンおよびミネラルレベルが非常に重要であると指摘しています。シェバー氏は、「これらの値の増減は、気づいていない場合でも、弱体化に対する目に見えない障壁を生み出す可能性があります」と述べています。ここにあなたが体重を減らすのを防ぐことができる障壁があります。甲状腺ホルモンの働きが遅いと、体重を減らすことができなくなります。甲状腺ホルモンは、私たちの生活を管理する主要なホルモンの1つです。甲状腺ホルモンの開始が遅く、TSH値が上昇することで発生する甲状腺機能低下症は、衰弱を防ぐ障壁の1つです。甲状腺機能低下症は、診断と治療が行われるまで減量を遅らせるため、場合によっては減量が不可能になることがあります。免疫系が甲状腺ホルモンを攻撃するときに発生する橋本と呼ばれる自己免疫疾患も、それを困難にし、体重減少を遅らせます。ストレスでアラームを鳴らす体が減量を止めます!体のストレスホルモンとして知られている
スポーツの後は、少なくとも500mlのミルクを飲む必要があります。

スポーツの後は、少なくとも500mlのミルクを飲む必要があります。

アスリートが健康で最適なパフォーマンスを達成するためには、飲料の消費が非常に重要であると述べ、Nerimanİnanç博士は、スポーツの後にミルクを飲むことの重要性を強調しました。アスリートのパフォーマンスに影響を与える主な要因の1つは、遺伝的構造、適切なトレーニング、および栄養習慣です。専門家は、スポーツ後に失われたタンパク質、ミネラル、ビタミンを取り戻すには、1日に少なくとも500mlのミルクを飲む必要があると警告しています。専門家は、スポーツ栄養の後、失われたビタミンやミネラルを置き換える筋肉組織の修復と発達に必要なタンパク質を含むミルクを消費する必要があり、それが含む炭水化物でエネルギーを増やすと述べています。ミルクには、ミルクプロテインとして知られるカゼイン(80%)とホエイとして知られるホエイ(20%)が含まれています。これらのタンパク質は消化と吸収が非常に遅いです。これにより、これらのタンパク質の消化と吸収が遅くなり、血中のアミノ酸濃度が長時間増加します。牛乳に含まれるタンパク質には、筋肉の燃料として使用され、タンパク質合成に関与する分岐鎖アミノ酸が大量に含まれています。したがって、アスリートに最も適した飲み物の1つはミルクです。ミルクは、筋力と持久力の運動後の回復を促進するため、効果的な運動後の飲料です。推奨されるミルクの消費量は、運動の種類と期間、および運動
ストレッチマークを取り除く方法は?

ストレッチマークを取り除く方法は?

「鏡を見ると悪夢に変わる亀裂を取り除くことができるようになりました。どうですか?私たちの質問に対する答えは、エステティシャンのフィゲン・ヤシャル・シェンから得られます。」ボディストレッチマーク(脈理)ストレッチマークとは何ですか?それはどのように発生しますか?博士FigenYaşarŞen:皮膚は、表皮、真皮、皮下組織が重なり合って構成されています。真皮;それは皮膚の屋根であり、その保護者です。コラーゲン繊維;それは、皮膚の強度、深さ、および構造的完全性を提供します。エラスチン繊維はより細いです。それらは一緒にウェブを形成し、皮膚の弾力性に重要な役割を果たします。コラーゲンのネットワークが不規則になり、エラスチン繊維が破裂すると、皮膚を引き締める構造全体が崩壊し、皮膚が瘢痕のような縞模様になります。簡単に言えば、皮膚の下の脂肪の量が通常よりも増減すると、同じ速度と速度で伸びない皮膚は摩耗し、裂け、分離します。その後、体はこの領域を修復組織で満たそうとし、瘢痕(消滅したバルーンと同様)が形成されます。これらの傷は脈理(ひび)と呼ばれます。これらが新たに形成されると、程度に応じて淡いピンクから紫がかった色までさまざまな色になり、長期的には白に近い色になります。過度の体重増加、妊娠、体重増加運動選手の肩の部分への過度の負担、青年期の急速な成長/コルチゾンの使用、糖質コルチコイドホルモン、栄養
史上最も人気のある7つのダイエット

史上最も人気のある7つのダイエット

「毎年多くの新しい人気のある食事療法が導入されています。ローフードだけで体重を約束するものもあれば、健康的な脂肪を含むものもあります。ここでは、近年最も人気のある食事療法を紹介します...」1.アトキンスダイエットアトキンスダイエットは博士によって開発されました。これは、1970年代初頭にロバートアトキンスによって作成された低炭水化物ベースの食事療法です。これは、体内のインスリンレベルの制御に焦点を当て、低炭水化物のルールを順守するタイプの食事療法です。精製された炭水化物を大量に摂取すると、インスリンレベルが急激に上下します。これは、体がエネルギー源として脂肪を蓄えるのを防ぎます。アトキンスダイエットでは、炭水化物を避けながら、必要なだけタンパク質を摂取することができます。2.「ゾーン」ダイエット「ゾーンダイエット」と呼ばれる食事は、栄養特性の非常に特定の分布を持っています。食事の栄養分布は、各食事で40%の炭水化物、30%のタンパク質、30%の脂肪で構成されています。このダイエット栄養プログラムでは、ヘーゼルナッツオイル、アボカドオイル、オリーブオイル、ココナッツオイルなどの未精製の炭水化物を使用しています。ゾーンダイエットは、最も健康的なダイエットの1つである地中海ダイエットと非常によく似ています。それは人体の脂肪燃焼をできるだけ速くし、肉体的および精神的パフォーマンスを向上させる
肌へのパセリ水の利点は何ですか?

肌へのパセリ水の利点は何ですか?

「パセリ水には浮腫防止効果があり、新陳代謝を促進し、免疫力を強化することがわかっています。これらの特性により、パセリ水は肌に多くの利点があります。定期的な摂取では、パセリ水は肌に良いです。」パセリジュースは、パセリの治療法として消費することができ、パセリマスクに使用できるソリューションです。なぜなら、私たちが食べたり飲んだりすることは、肌を美しくするために外から適用することと同じくらい重要だからです。パセリ水の肌へのメリットは何ですか?パセリに含まれるビタミンCは、肌に見られる小じわ、しわ、傷跡の修復に効果的です。皮膚のコラーゲン産生を増加させるパセリ水中の有効成分は、細胞の再生と修復をサポートします。パセリジュースは、肌に最も効果のある野菜ジュースの1つであり、治療法として飲んだり、パセリマスクの製造に使用したりできます。朝はパセリジュースをマスクのように肌に塗り、15分放置します。パセリの水は、ベータカロチンとビタミンAの含有量で肌の弾力性を高めます。皮膚に傷がある場合、それは治癒過程をスピードアップします。目の周りのあざや腫れのためのパセリジュース目の周りのあざに対してパセリジュースを試すこともできます。また、倦怠感による目の周りの腫れにも効果があります。クロロフィルとビタミンKを多く含むパセリ水に大さじ1杯のヨーグルトを加え、目の周りに塗ることができます。または、パセリ水を綿の
実用的な情報:運動前にサボテンジュースを飲むことは有用ですか?

実用的な情報:運動前にサボテンジュースを飲むことは有用ですか?

「スポーツの前にサボテンの水を飲むことは有益ですか?」サボテンの実は、ウチワサボテン、ウチワサボテン、フランクイチジク、フランクナッツとも呼ばれ、その名前が示すように、特に暑く乾燥した地域で育つ植物の果実です。私たちの国では、イズミル、ムーラ、アダナ、アンタルヤ、メルシンのエーゲ海と地中海地域でこの果物を豊富に見つけることができます。南部の地方に休暇で行くときに、これまでこの果物を食べたことがない人は、この果物に遭遇しました。それは、移動車で地元の人々によって販売されています。種が多いサボテンの実は、特にビタミンCがとても良い店です。皮をむいて食べたり、ジュースを飲んだりできます。有名なトレーナーやウェルネスに興味のある人の間の新しいトレンドの1つは、サボテンフルーツジュースです。トルコではまだ既製のボトルで販売されていませんが、トレーニングの前後にサボテンのフルーツジュースを飲むことは非常に有益であると言われています。ロサンゼルスの栄養士ShiraLenchewskiは、ElleMagazineに次のように語っています。「サボテンフルーツジュースの最も重要な特徴はタウリンです。タウリンは、体が自然に生成するアミノ酸です。非常に強力な抗酸化物質であるため、フリーラジカルを抑制し、筋肉組織を強化します。さらに、体内の酸素をより速く循環させることで、トレーニング中のパフォーマンスを向上させ
老化に対する自然の戦闘機:ジャックフルーツ

老化に対する自然の戦闘機:ジャックフルーツ

「世界最大の果物として知られ、その含有量から果物の王様として知られているジャックフルーツは、若くて完璧な肌の住所としても示されています。ジャックフルーツは、ビタミン、ミネラル、植物栄養素、炭水化物、電解質、繊維、脂肪、タンパク質は老化防止です。自然の戦士です。」今日、化粧品は肌の分野で互いに競争していますが、世界最大の果物として知られているジャックフルーツは、老化に対する独立した戦士として機能します。トルコのベリタが市場や販売店に提供しているジャックフルーツは、喘息から貧血、結腸癌から血圧まで、多くの病気の予防効果があります。早期老化を防ぎます甘くて美味しくてエキゾチックなフルーツのジャックフルーツはすべてのフルーツの王様であると述べ、健康的な栄養と食事のスペシャリストであるタイラン・キュメリは次のように述べています。この果物にはカロリーが含まれていますが、コレステロールや飽和脂肪は含まれていません。最高の味、栄養、健康のためにジャックフルーツを摂取することをお勧めします。」説明をします。 Kümeliはまた、年齢、更年期障害、低栄養などの多くの自然要因が体の老化を引き起こし、汚染、紫外線、煙が早期老化を促進し、ジャックフルーツの抗酸化物質が体内のフリーラジカルを破壊して老化プロセスを遅らせると述べています。ツヤのあるキレイな肌から健康な髪へジャックフルーツの果実は特に肌に重
私たちはトイレを正しくやっていますか?

私たちはトイレを正しくやっていますか?

「私たちはトイレに座っているのは間違っていますか?西洋文明の価値観の広がりとともに、私たちはもはやしゃがむことによってトイレをするのではなく、座ってトイレをします。最新の研究によると、これは実際に多くの病気の原因です!」Alaturkaトイレは、一部の人からは時代遅れであると説明されており、都市生活ではほとんど使用されていません。しゃがむトイレが衛生面で役立つかどうかは議論の余地がありますが、しゃがむとトイレができるので、消化器系にとって間違いなく健康的です!便器をあきらめることができないので、どうすればもっと健康的に排出できますか?これを行うには、あなたがしなければならないのはあなたの家のトイレの前にあなたを持ち上げるスツールを置き、あなたの脇の下の下にあなたの膝を置くことによって立つことです。米国のスタンフォード大学の科学者たちは、私たちの体は実際には射精中に座るのではなくしゃがむように設計されていると言います。彼らが2003年に28の被験者に対して行った研究では、人々は3つの異なる方法で退院するように求められました。低いトイレ、高いトイレ、しゃがんだ姿勢で退院した被験者は、しゃがんだ姿勢で最も快適であると述べました。しゃがみははるかに簡単で、1分もかからずに仕事を終えました。トイレをしゃがむ方が健康的なのはなぜですか?実際、これが私たちの主題の最も重要なポイントです。このようにト
カルダモンティーの作り方は?

カルダモンティーの作り方は?

「ショウガ科の一員であるカルダモンには特別な効果があります。多くの病気の治療に使用され、多くの問題を癒します。これがカルダモンティーの製造です...」容量の使い方は?•Mırraと呼ばれる種類のコーヒーの調味料として使用されます。•あなたは薬草師からカルダモンオイルを手に入れることができます。•粉末カルダモンは、食事、デザート、飲料の調味料として使用されます。•カルダモンの植物からお茶を飲むことができます。イースターのメリット•消化器系をサポートします。•カルダモンには脱気特性があります。このように、それは消化過程を助けます。•口臭の予防に効果的です。•心に優しい。•記憶力の強化に効果的です。•うつ病と戦う。•腎臓の健康を保護します。•心臓の健康と皮膚の健康の両方を保護します。•肺の血液循環を高めます。•去痰薬なので、胸のうっ血を取り除きます。 イースターの9つの驚くべき利点については、ここをクリックしてください! 材料:•0.5リットルのお湯•カルダモン大さじ1オプションのハチミツまたはブラウンシュガー仕様:•ティーポットに0.5リットルのお湯を注ぎます。•3つのカルダモンフルーツの殻を壊します。•次に、お湯に種を追加します。•粉末状で使用する場合は、大さじ1杯のカルダモンをお湯に加えます。•10分間醸造します。•醸造後は常に温かく消費してください。•カルダモンティーは、プレーンに、
チョコレートを食べるとなぜ幸せなのですか?

チョコレートを食べるとなぜ幸せなのですか?

「チョコレートを食べると幸せです。でも、なぜですか?神経内科医のメフメット・ヤヴズ博士は、チョコレートが人間の心理に与える影響について説明し、好奇心旺盛な人たちに答えました。「チョコレートを食べると、なぜ幸せなのですか?」質問への答え...」うつ病からの脱出のポイント。冷蔵庫現代生活の激しい混沌とストレスは、人間の心理を最も侵食します。疲れた心理学は、自分自身を癒すための解決策を探します。これらの解決策の1つは、最も基本的な人間のニーズの1つである栄養です。うつ病のたびに冷蔵庫の前にいるのは、食べ物が安全な避難所だからです。これはさまざまな体重の問題を引き起こしますが、サイズが維持されている場合は幸福ホルモンを活性化することができます。特にこの食べ物がチョコレートの場合。一枚のチョコレート、千個
私はどのような人との関係にありますか?私はあなたが私をどれだけ知っているかをテストします、あなたは準備ができていますか?

私はどのような人との関係にありますか?私はあなたが私をどれだけ知っているかをテストします、あなたは準備ができていますか?

「この楽しいクイズに答えて、私たちがどれほど親しい友人かを見せてください!」 私の食生活と飲酒習慣をテストするためにあなたは何と言いますか!
自家製のなだめるような湿疹クリーム

自家製のなだめるような湿疹クリーム

「湿疹は、多くの人が遭遇する皮膚病の1つです。遺伝的または環境的要因によって見られます。これは、皮膚の発赤、腫れ、かゆみなどの症状を伴う一般的な皮膚病です。この皮膚病は、天然オイルと専門家によるコントロールトリートメントを組み合わせた自家製のスージングクリーム。こちらがホーム)アトピー性湿疹クリームのレシピを作成しました... "自家製のなだめるような湿疹クリームの主成分はココナッツオイルです。ココナッツオイルは、荒れた、炎症を起こした肌に最適な強力な保湿剤です。クリームに含まれる蜜蝋とアーモンドオイルは水分を含み、肌を柔らかくし、外的要因から保護します。一方、蜂蜜は自然界で最も強力な鎮静食品として知られています。バクテリアを殺し、炎症を抑え、湿疹に伴うかゆみを和らげます。カモミールやシダーウッドなどのエッセンシャルオイルは、火を消し、肌の水分バリアを修復するのに役立ちます。それでは、これらすべての天然栄養素とオイルを組み合わせて作成する自家製のなだめるような湿疹クリームに移りましょう。なだめるような運動クリーム材料:ココナッツオイル1/2
鶏肉とひよこ豆の食事

鶏肉とひよこ豆の食事

「ひよこ豆の食事が好きではない人は誰ですか?鶏肉バージョンを試して、味覚を元気づけてください!」 材料: ひよこ豆2カップ、大玉ねぎ1個、鶏の胸肉2個、トマトペースト大さじ2(必要に応じて、コショウ1スプーンとトマトペースト1スプーンを使用できます)、チキンブイヨン2個、マーガリン50グラム。 製作: 翌日、鍋に一晩浸したひよこ豆を10〜15分間茹で、泡が出ないようにします。タマネギを圧力鍋に刻み、オイルまたはマーガリンを加えます。玉ねぎが弱火でピンク色に変わる間に、立方体に切った鶏の胸肉を加えます。鶏肉が吸収されたら、トマトペーストを加えて少し炒めます。ひよこ豆と一緒にさらに1〜2分間回します。上に2本の指のお湯を追加し、チキンブイヨンを追加します。鍋に蓋をして25分煮ます。
男性のための新しいセックス日記!

男性のための新しいセックス日記!

「現代人は、限られた快楽の能力を一歩超えていく必要があります。感情的な世界を簡単に表現できない人にとって、セックスに関する変化を表現するのはそれほど簡単ではないからです。では、これらの新しい要求や変化は何ですか?」-彼らは何が必要ですか?女性を満足させるが、本当に満足させるために...なぜ彼らはこれを必要とするのですか?少なくとも今日では、男性は自分のことだけを考え、女性がセックスを楽しんでいるかどうかを気にしないというのは真実ではありません。彼らはまた、本当の分かち合いとしてセックスを生きたいと思っており、彼らが一緒にいる女性を満足させているのを見ると、彼らは完全に満足しています。これが起こらなければ、セクシュアリティは彼らにとってマスターベーションを彷彿とさせる単純なリラクゼーションのままであり、残念ながらそれは幸福をもたらさない。-彼らは何が必要ですか?そのパートナーの過去の経験から利益を得るには...なぜ彼らはこれを必
クイック育毛戦術

クイック育毛戦術

「美しくスタイリッシュな見た目の最も印象的なディテールは、健康な髪を手に入れることです。髪を早く成長させたい場合は、必要なすべてをまとめました。」1-一晩で成長しないあなたがあなたの髪を育てることを決心するとき、あなたが知る必要がある最初のことは一晩で髪を育てることができないということです!髪を伸ばしたいすべての女性。彼らは長く、困難で、身に着けているプロセスを経ます。2-シャンプーとコンディショナーすべてのバスルームでシャンプーとコンディショナーを定期的に使用することが、髪の急速な成長を促進する最大の要因になります。いつも同じシャンプーとコンディショナーの使用を避け、使用するブランドを変更すると、髪の毛は延長の要求にすばやく反応します。3-はさみ;あなたの親友になります定期的に骨折を取り除いていない髪は成長できません!髪を伸ばしたい場合は、はさみで毎週または毎日のケアを行うと、髪がすぐに長くなります。4-冷水ですすぐすべてのシャンプーとコンディショニングプロセスの後、お風呂の最後に適用する冷水すすぎプロセスのおかげで、髪はより速く成長します。5-レギュラーマスク開発した技術はヘアケア製品にも反映されています!あなたが見つけることができる何十もの異なるヘアマスクのいずれかを選択することによってあなたの髪が成長するのをより簡単にすることができます。マスクを作ると髪が強くなることを忘れない